Ici, nous partageons une approche simple et mince, vous enseignons à utiliser de petits mouvements détendus et délicats, agiles ont transformé les États-Unis en sauvegarde des personnes.
Changez le mouvement de la clavicule
1, ses mains ensemble, le pouce sur la clavicule ci-dessous, les quatre autres doigts sur la clavicule au-dessus de la dépression, les doigts pincent la direction de la clavicule, de sorte que les doigts de l'intérieur de la clavicule traversent la clavicule latérale.
2, le pouce de la clavicule, puis à proximité de l'index, les bras avancent, insistent sur la même attitude des doigts, balançant le bras droit vers le haut à droite.
3, dans la mesure du possible pour élever le coude, insister sur le bras gauche de la même action, puis bras gauche sur le côté gauche de la rotation l'un de l'autre pour changer la clavicule.
Rôle: Ce changement dans l'action de la clavicule pour accélérer la circulation sanguine, le corps des déchets résiduels déchargés de l'arrière des muscles, de sorte que les muscles deviennent très diastoliques, brûlant le dos de la graisse.
Supine fine arrière
1, en position couchée, les jambes fermées, la bande de caoutchouc réglée dans la plante des pieds. Graduellement, il leva son pied droit, de sorte que le malaxage dur de l'abdomen.
2, adhérer aux jambes droites, en tirant doucement la bande de caoutchouc, de sorte que la ceinture en caoutchouc soit aussi proche que possible du corps. Répétez cette action 5 fois, puis changez la pratique des jambes répétées.
Fonction: Cette méthode a un excellent effet sur la correction des bosses courbées, permettant aux muscles de la colonne vertébrale et à l'arrière de se soulager, et d'entraîner les muscles des jambes ensemble et de caractériser les lignes serrées des jambes.
Haltères
Mettez les haltères, les paumes vers l'intérieur du corps. Ajustez la respiration, la respiration sera élevée à la hauteur maximale de l'haltère, ressentirez le dos de l'étirement. Inhalez, graduez-vous de l'anomalie. Répétez cette action à plusieurs reprises jusqu'à ce que le bras soit mou.
Rôle: exercices d'haltères pour rendre le dos des lignes plus clair, capable de nourrir le dos des muscles, former l'épaule du triangle braquial.
Action de fermeture thoracique fine
La description suivante de la méthode de fermeture thoracique sur la description de la ligne de l'épaule est très utile, lorsque la ligne de l'épaule est améliorée, le dos du doute sera également difficile à comprendre.
1, les pieds ouverts, la même largeur avec l'épaule. Le corps collé pour se tenir debout. Mentez la paume dans le poignet sur une bande de caoutchouc. L'arrière de la main dans la direction opposée, la bande de caoutchouc perçant la pression de position du centre de la poitrine.
2, les coudes adhèrent aux torsions et aux virages, le bras s'incline tranquillement vers l'avant, afin d'étendre le coffre aussi loin que possible, le coude des mains autant que possible pour ouvrir les deux côtés de la paume dans la poitrine en ligne droite.
Rôle: cette approche peut décrire les lignes du bras, peut également être formé pour difficile à déplacer vers l'arrière de la graisse rapidement brûlée, adhérer à l'entraînement, l'arrière de la graisse suivra la coupe, le retour sexy au raffinage.
L'agenouillage recule
1, agenouillé au sol, les pieds en haut, les mains supportent le sol. Le bras colle à la posture droite.
2, inhaler, et peu à peu aimer le bassin élevé, la taille légèrement en bas de la dépression, constituent des yeux courbés vers l'avant, le cervical et la colonne vertébrale était une ligne droite.
3, exhalez, avec l'arrière de l'arc, ses yeux regardent la position de la cuisse, jusqu'à l'arrière de la sensation, seulement l'arc droit. Pratique répétée cette action 10 fois.
Rôle: Cette action peut consommer le reste de la graisse restante, étirement des muscles du dos serrés, pour retrouver le rôle des États-Unis, mais aussi pour éliminer le dos de la fatigue et des difficultés, les femmes du studio sont très applicables.
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