Aunque la mesa es fácil de complacer a sí mismos, pero la forma de comer carne no es larga grasa también es un técnico ah vivir Lleno de deliciosa comida como usted no quiere comer demasiado cruel, pero no quiere comer de nuevo a la "liberación", quiere comer carne No grasa Casi mucha voz de la hermana, comer carne será grasa? De hecho, no todos, a continuación, mirar hacia abajo.
Comer carne, baja en grasa, los peces de alta proteína, pollo, camarones, por supuesto, es la primera opción! Porque incluso si el cerdo fino, la carne de vaca se ocultará a muchos de ustedes No se puede ver la grasa, y el pollo, el pescado, siempre y cuando la elección en el sitio, casi se puede comer en la grasa.
01 pollo
Ventajas: el pollo es un costo relativamente alto de fuentes de proteína, bajo en calorías, alto contenido de proteínas.
Desventajas: la carne es muy de madera, buena comida va a probar con mascar cera.
02, cerdo
Ventajas: elegir más, platos caseros.
Desventajas: alto contenido de grasa, cocina para controlar la cantidad de aceite.
03 carne
Ventajas: una mejor fuente de proteína de calidad, aminoácidos para las necesidades de multitud de fitness, hecho en una carne de halógeno será más conveniente.
Desventajas: los precios más altos, la carne de cocción inadecuada es fácil de viejo.
04, pescado
Ventajas: ricas en proteínas y grasas en su mayoría ácidos grasos insaturados, mayor valor nutricional.
Desventajas: cocinar más problemas, más adecuado para cocinar amigos.
05, cordero
Ventajas: cuerpo débil, baja inmunidad de salud amigos pueden comer cordero en otoño e invierno, hay efecto nutritivo.
Desventajas: olor de cordero único no es aceptable para todos.
Me encanta comer 'elegir'
Si desea comer carne y perder peso, se recomienda elegir la carne ligera o incolora porque la carne ligera e incolora en el contenido de grasas saturadas y colesterol fue significativamente menor que la carne roja es particularmente encomiable es cerca de la carne incolora, su El contenido de grasa saturada es menor que cualquier otra carne, sólo la mitad del queso y los huevos, a fin de evitar la ingesta excesiva de grasa, lo que conduce a la obesidad.
La misma carne, las diferentes partes, porque el contenido de grasa no es lo mismo, el calor no es el mismo.Por lo tanto, que la carne es muy importante comer, como las alas de pollo a causa del pollo y la grasa son más, por lo que el calor es más alto que el pecho de pollo; La calabaza amarga, la berenjena rellena, la carne de tofu rellena, con el fin de hacer que el sabor mejor, en la producción por lo general se agita en una gran cantidad de grasa, por lo que es tan alto que no se puede ver. Delicioso, aunque muy tentador, pero le gustaría encontrar que son de alto contenido de grasa y aceite de alta y grasa animal más difícil en especie ... ... que está seguro de dar una cena y renunciar a los resultados a largo plazo la pérdida de peso? Piense claramente y luego deciden no comer!
Tiempo de controlar
¿Quieres comer festín de lujo súper? Ese año será y la cena, su hora de comer para tener un poco de control, la mejor comida 4 horas antes de ir a la cama para comer por la noche a comer más ejercicio menos propensos a causar acumulación de grasa, Puede ser un poco de tiempo para digerir el estómago y la digestión, para satisfacer el estómago y el movimiento del intestino delgado del deseo.
Además, si se trata de un buffet, no mantenga "tomar la capital para comer de nuevo" ideas para comer desesperadamente suficiente para dos horas, establecer el objetivo, comer en una hora suficiente para comer su propia es el límite, Es difícil negarse a deslumbrar la comida - de modo que la mejor pérdida de peso o no participar en cualquier "manera de comer" las actividades.
