Pérdida de peso de otoño es esencial, la caída es un buen momento para perder peso, hay muchas maneras de bajar de peso, encontrar el derecho de sí mismo puede, hoy por favor, perder peso hasta enseñar recetas otoño pérdida de peso golpe.
1. Calentar los alimentos y los alimentos crudos cada mitad
Cada una de las dietas incluye la mitad de la comida caliente o alimentos crudos, o un promedio de tres comidas.El pescado a la parrilla se hace con lechuga y sashimi con verduras fritas, y cuando se cocina demasiada comida, puede utilizar algas y vinagre y frutas para preparar.
2. Control adecuado del apetito
La caída del apetito de la gente es buena, y el otoño es el tiempo tónico, la gente tendrá un "tónico" en el nombre de la indulgencia apetito psicológico 52% de la pérdida de peso afirma que la comida es el mayor desafío para perder peso. Cuanto más el deseo, pero si usted come pronto, la gente será capaz de controlar el apetito. Por lo tanto, la dieta recomendada para comer más comidas, cada control de peso de la comida, comer un pequeño aperitivo caliente entre comidas, por lo que puede ser codicioso. Tenga en cuenta que por adelantado para planificar la ingesta diaria de calorías.
3. No utilice alimentos oxidados expirados
Por ejemplo, no tiene que hervir el aceite de cocción, aunque no mucho, todavía existe el riesgo de oxidación de la olla.Una vez oxidado, hará que el cuerpo para formar material oxidado.El pescado seco durante mucho tiempo para contactar con el aire, incluso si no hay expiración también se preocupa por la oxidación.
4. prestar atención a pagar
En el otoño, el tiempo es más suave, la cantidad de sudor se reduce, pero debido al clima seco, el cuerpo sigue siendo fácil falta de agua, el cuerpo humano afectará el nivel de metabolismo, la eficiencia de la quema de grasa se reducirá.Por lo tanto, Después del ejercicio, después del ejercicio para agregar mucha agua, beber lentamente a beber, de modo que el cuerpo absorber la humedad.
5. de pie en la pared después de la cena
Inmediatamente sentarse después de la cena y sedentaria habrá una gran cantidad de acumulación de grasa abdominal, y después de una comida de pie contra la pared de 15 a 30 minutos, puede ayudar a la digestión, prevenir la obesidad abdominal. De pie contra la pared, prestar atención a corregir la postura. Todo el cuerpo cuando está de pie hacia la parte posterior Cerca de la pared, sujetando las nalgas, de modo que las nalgas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza, el cuello y tan cerca de la pared.
6. Placa de fruta en lugar de bocadillos
Pérdida de peso de otoño es controlar el apetito, por lo que los bocadillos son ciertamente no se permite, pero si el hambre es realmente muy fuerte, entonces no necesita un control tan estricto de su apetito, se puede comer un pequeño bocadillo, por supuesto, aquí que Los bocadillos no significan por lo general los bocadillos de alta caloría, pero se refiere a la fruta fresca. Usted puede preparar un plato de fruta, añadir su fruta favorita, el otoño es la temporada de frutas, esta vez es un montón de fruta rica período, ¿cómo ¿Puede perderse?
Y este período la mayor parte de la fruta es muy dulce, elegir una variedad, como manzanas, peras de otoño, naranjas, uvas, etc Fruta puede ayudar a limpiar el intestino, para promover la liberación de toxinas, es definitivamente los mejores bocadillos. , La fruta contiene vitamina C tiene el efecto de cuidado de la piel, es la caída de los productos naturales de cuidado de la piel Oh.
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