가을 체중 감량은 필수이며, 가을은 체중 감량에 좋은 시간이며, 체중 감량을위한 여러 가지 방법이 있습니다. 바로 자신을 찾을 수 있습니다. 오늘은 체중 감량 제법 가을 가을 체중 감량 쿠데타를 가르치십시오.
1. 음식과 생식을 절반 씩 가열한다.
각 식단에는 가열 된 음식 또는 날 음식의 절반 또는 평균 3 끼의 식사가 포함됩니다. 구운 생선은 야채와 함께 상추 및 사시미로 만들어지며 음식을 너무 많이 요리하면 다시마와 식초 및 과일을 사용하여 준비 할 수 있습니다.
2. 식욕 조절
사람들의 식욕 감퇴는 양호하고 가을은 강장제 시간이며 사람들은 식욕 심리학의 이름으로 '강장제'를 갖게 될 것입니다 체중 감소의 52 %는 음식이 체중 감량에있어 가장 큰 도전이라고 주장합니다. 욕망이 더 커지더라도 곧 먹으면 식욕을 조절할 수있게 될 것입니다. 따라서 식단에서 식사를 더 많이 먹고 식사 중량을 조절하는 것이 식사 사이에 약간의 과자를 먹는 것이 좋습니다. 매일 칼로리 섭취 계획을 미리 세우십시오.
3. 만료 된 산화 식품을 사용하지 마십시오.
여전히 위험에 오일 산화 튀김된다. 일단 산화. 비록 많지 않은 경우, 요리없이 기름을 튀김 예를 들어, 몸은 꼼짝없이 물질을 형성한다. 공기 건조 장시간 노출을 산화 만료 걱정이없는 경우에도 마찬가지입니다.
4. 지불에주의를 기울이십시오.
가을, 시원한 날씨의 많은 땀 사람들의 양을 줄일 수 있지만, 날씨가 건조하기 때문에, 몸은 여전히 건조. 물 부족이 인간의 신진 대사에 영향을 미칠 것이다, 지방 연소 효율이 감소한다. 따라서 가을에주의해야하며, 특히 쉽게 속으로 운동이 몸이 완전히 수분을 흡수 할 수 있도록 마시면서 천천히 마실 물을 많이 추가 한 후 운동 후.
5. 저녁 식사 후 벽에 서서.
식사 직후 앉아서 앉아 있으면 복부에 지방이 많이 축적되고 저녁 식사 후 벽에 서서 15 ~ 30 분 동안 소화를 돕고 복부 비만을 피할 수 있습니다. 벽에 서서 올바른 자세를 유지하십시오. 엉덩이, 등, 다리, 허리, 머리, 목 등이 벽에 가깝도록 벽 가까이에서 엉덩이를 조입니다.
6. 간식 대신 과일 접시
가을의 체중 감량은 식욕을 조절하기위한 것이므로 간식은 확실히 허용되지 않지만 허기가 정말 강하면 식욕을 너무 엄격하게 조절할 필요가 없으며 약간의 간식을 먹을 수 있습니다. 간식은 일반적으로 높은 칼로리 간식을 의미하지는 않지만 신선한 과일을 의미합니다. 먼저 과일 플레이트를 준비하고, 좋아하는 과일을 추가하고, 가을은 과일의 계절이며, 이번에는 과일이 풍부한 기간입니다. 그것을 놓칠 수 있습니까?
그리고이 과일의 대부분은 매우 달콤합니다. 사과, 가을 배, 오렌지, 포도 등 다양성을 선택하십시오. 과일은 장을 깨끗하게하는 데 도움이되며, 독소의 방출을 촉진하는 데 도움이되며, 최고의 간식입니다. , 과일은 피부 관리의 효과가 비타민 C를 포함, 오 자연 피부 관리 제품의 가을입니다.
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