La perte de poids de l'automne est essentielle, l'automne est également un bon moment pour perdre du poids, il existe de nombreuses façons de perdre du poids, de trouver le bon soi-même peut, aujourd'hui, nous perdons du poids pour enseigner la recette coup de perte d'automne.
1. Chauffage des aliments et des aliments crus chaque moitié
Chacun des régimes comprend la moitié de la nourriture chauffée ou des aliments crus, ou une moyenne de trois repas. Le poisson grillé est fait avec de la laitue et du sashimi avec des légumes frits, et lorsque vous faites trop de nourriture, vous pouvez utiliser du varech et du vinaigre et des fruits pour préparer.
2. Contrôle approprié de l'appétit
La chute de l'appétit des gens est bonne, et l'automne est un temps tonique, les gens auront un «tonique» au nom de l'appétit d'indulgence psychologique. 52% de la perte de poids affirme que la nourriture est le plus grand défi de perdre du poids. Ne plus manger, la nourriture des gens Plus vous désirez, mais si vous mangez bientôt, les gens pourront contrôler l'appétit. Par conséquent, le régime recommande de manger plus de repas, de contrôler chaque poids du repas, de manger un petit goûter chaud entre les repas, ce qui peut être gourmand. Notez que, à l'avance, prévoyez l'apport journalier de calories.
3. Ne pas utiliser d'aliments périmés et oxydés
Par exemple, ne pas faire bouillir la cuisson à l'huile, même si pas beaucoup, il y a toujours le risque d'oxydation du pot. Une fois oxydé, le corps va former un matériau rouillé. Les poissons séchent pendant longtemps pour entrer en contact avec l'air, même s'il n'y a pas d'expiration, aussi des problèmes d'oxydation.
4. prêter attention à payer
En automne, le temps est plus doux, la quantité de sueur est réduite, mais en raison du temps sec, le corps est encore facile à manquer d'eau, le corps humain affectera le niveau de métabolisme, l'efficacité de combustion des graisses diminuera. Par conséquent, l'automne doit faire attention à payer, Après l'exercice, après l'exercice pour ajouter beaucoup d'eau, buvez doucement pour boire, de sorte que le corps absorbe complètement l'humidité.
5. debout sur le mur après le dîner
Assister immédiatement après un repas et sédentaire accumulera beaucoup de graisse sur l'abdomen, et après le dîner debout sur le mur pendant 15 à 30 minutes, pour aider à la digestion, afin d'éviter l'obésité abdominale. Devant le mur, faites attention à la bonne posture. Près du mur, serrer les fesses, de sorte que les fesses, le dos, les jambes, la taille, la tête, le cou et si près du mur.
6. Assiette de fruits au lieu de snacks
régime d'automne met l'accent sur le contrôle de l'appétit, donc en-cas bien sûr, ne sont pas autorisés, mais si la faim est vraiment Qiang Lie, il n'a pas besoin d'un tel contrôle strict de leur appétit, peut-être approprié de manger une petite collation, bien sûr, a déclaré collations habituellement ne font pas référence à ces collations à haute teneur en calories, mais les fruits frais. vous pouvez préparer un bol de fruits, ajoutez votre fruit préféré, l'automne est la saison des fruits, cette période riche de temps est beaucoup de fruits, comment vous Pouvez-vous le rater?
Et cette période, la plupart des fruits est très doux, choisissez une variété, comme les pommes, les poires d'automne, les oranges, les raisins, etc. Les fruits peuvent aider à nettoyer l'intestin, pour promouvoir la libération de toxines, est certainement la meilleure collation. , Le fruit contient de la vitamine C a pour effet de soins de la peau, est la chute des produits naturels de soins de la peau Oh.
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