Insomnio sueño largo cómo hacer El insomnio puede conducir a la falta de sueño, lo que afecta el trabajo del día y actividades de aprendizaje.
¿Cómo hacer el insomnio a largo plazo?
En primer lugar, el estado normal y natural de la mente
No hay necesidad de preocuparse demasiado, estás más nervioso, más obligado a dormir, los resultados serán contraproducentes. Muchas personas por más de un día de insomnio está nervioso, que este cerebro no puede descansar, no de corta duración, sino también De hecho, tal ansiedad causada por la ansiedad excesiva, el sueño en sí y sus riesgos para la salud.Por lo tanto, debemos mantener un estado natural de la mente, para aliviar el insomnio es muy útil Oh.
En segundo lugar, buscar y eliminar la causa del insomnio
Los factores que causan insomnio, mucho antes mencionadas, sólo un poco de atención, no es difícil encontrar razones para eliminar, el insomnio es decir, auto-sanación, los síntomas del insomnio causado por la enfermedad, debería ser el tratamiento médico oportuno, no puede considerarse: el insomnio, pero Es un pequeño problema, no la enfermedad y retrasar el tiempo de tratamiento.
En tercer lugar, beber la leche caliente ley
Beber media hora antes de ir a la cama beber media taza de leche caliente, leche, alto valor nutricional, que contiene una nutrición integral sobre el corazón y los órganos del cerebro, la regulación integral de los nervios, sistema endocrino y sistema inmunológico tiene una gran cantidad de help.Many trabajadores de cuello blanco por qué dormir, El papel del sistema nervioso simpático caótico, antes de ir a la cama y la leche puede equilibrar el metabolismo del cuerpo en una variedad de trastornos fisiológicos, mejorar la inmunidad, regular la capacidad del cuerpo para responder al mundo exterior, eliminar la causa del insomnio y la depresión de la causa intrínseca de ayuno Para resolver el insomnio causado por la depresión, el insomnio y más sueños, con el fin de promover el cuerpo humano para dormir.
Cuatro, relajación física y mental, sueño beneficioso
Antes de ir a la cama para caminar al aire libre por un tiempo, relajar el espíritu, o tomar un baño de pies de burbujas de agua caliente antes de ir a la cama, y luego ir a la cama, a dormir bien es beneficioso en lugar de perjudicial. Inducir el cuerpo humano a dormir, hay muchos métodos específicos , Por ejemplo: el trabajo de relajación, ha sido popular en la gente, se recomienda que usted puede ayudar.Además, y luego introducir dos manera simple y fácil:
Un método Ming Tiangu. Después de ir a la cama, sentarse cerca del ojo, palma cubierta del oído izquierdo, palma cubre la oreja derecha con el dedo golpeó la parte trasera de la cabeza, por lo que la llamada para escuchar el sonido del número de llamada de veces a micro consciente chasquear cansado Después de detener la bala, la cabeza lentamente cerca de la almohada, las manos naturalmente colocadas en ambos lados del cuerpo, pronto se quedará dormido.
B, cerrar los ojos en el método estático Después de ir a la cama, primero cierra los ojos, y luego los ojos ligeramente abrir una costura, mantener algún contacto con el mundo exterior, aunque la actividad mental sigue en funcionamiento, pero la tensión de la actividad simpática se ha reducido considerablemente, inducida El cuerpo gradualmente en el estado somnoliento sombrío.
