Insomnie de sommeil longue comment faire? L'insomnie peut entraîner un manque de sommeil, ce qui affecte le travail de la journée et les activités d'apprentissage.
Comment faire une insomnie à long terme?
Tout d'abord, l'état d'esprit habituel et naturel
Il n'est pas nécessaire de s'inquiéter trop, vous êtes plus nerveux, plus forcé de dormir, les résultats seront contre-productifs. Beaucoup de personnes pendant plus d'un jour d'insomnie sont nerveuses, que ce cerveau ne peut pas se reposer, pas de courte durée, mais aussi En fait, une telle anxiété causée par l'anxiété excessive, le sommeil lui-même et ses dangers pour la santé. Par conséquent, nous devrions maintenir un état d'esprit naturel, pour soulager l'insomnie est très utile Oh.
Deuxièmement, rechercher et éliminer la cause de l'insomnie
Parce que l'insomnie est beaucoup, avant la mention, tant qu'un peu d'attention, il n'est pas difficile de trouver la cause de l'élimination, l'insomnie auto-cicatrisante, due à une maladie causée par des symptômes d'insomnie, devrait être un traitement opportun. Est un petit problème, pas la maladie et retardé le temps de traitement.
Troisièmement, la loi sur le lait chaud
Boire une demi-heure avant d'aller au lit boire une demi-tasse de lait chaud, de lait, d'une grande valeur nutritive, qui contient une nutrition complète sur le cœur et les organes du cerveau, une régulation complète des nerfs, la fonction endocrinienne et du système immunitaire a beaucoup d'aide. Beaucoup de cols blancs pourquoi dormir, Le rôle du système nerveux sympathique chaotique, avant d'aller au lit et au lait peut équilibrer le métabolisme du corps dans une variété de troubles physiologiques, améliorer l'immunité, réguler la capacité du corps à répondre au monde extérieur, éliminer la cause de l'insomnie et la dépression de la cause intrinsèque de la rapidité Pour résoudre l'insomnie causée par la dépression, l'insomnie et plus de rêves, afin de favoriser le sommeil du corps humain.
Quatre, relaxation physique et mentale, sommeil bénéfique
Dormez avant de vous coucher pendant un moment, détendez-vous, avant de vous coucher pour prendre un bain ou des pieds à bulle d'eau chaude, puis vous coucher, il n'y a aucun mal à dormir doucement. L'induction du corps humain dans le sommeil, il existe de nombreuses méthodes spécifiques , Par exemple: le travail de relaxation, a été populaire chez les gens, il est recommandé d'aider. En plus, puis présentez deux méthodes simples et simples:
A, méthode du tambour Mingtian. Après s'être allongé, les yeux en décubitus sont fermés, le couvercle de la main gauche l'oreille gauche, la paume droite recouvre l'oreille droite, les doigts frappent le dos de la tête, de sorte que l'appel pour entendre le bruit du martelage à fatiguer consciemment Après avoir arrêté la balle, la tête lentement près de l'oreiller, les mains placées naturellement sur les deux côtés du corps, s'endormiront bientôt.
B, fermez les yeux dans la méthode statique. Après avoir dormi, fermez d'abord les yeux, puis les yeux ouvrent légèrement une couture, gardez un contact avec le monde extérieur, bien que l'activité mentale soit encore en cours, mais la tension de l'activité sympathique a été considérablement réduite, induite Le corps graduellement dans l'état somnolent brumeux.
