?? 节食减肥简单粗暴, 就一个字—— '饿' ! 节食减肥者一直坚信, 饿着饿着就能瘦. 以下这些常见的节食减肥法, 如果你曾经尝试过, 也许你已经变成了易胖体质哦.
这些节食方法不可取 1.清水断食法
七天内只喝清水, 完全不吃任何食物, 包括苹果香蕉一些能减肥的食物, 并且就算不吃东西, 水也不可以随意的喝, 一直要保证水的摄取量大概是体重(Kq)×50ml, 也就是说如果你的体重是50KG, 那么你一天至少要喝50(Kg)×50(m1)), 也就是2500ml.
2.7天断食减肥方法
香蕉断食法
这个断食法并不限制食量, 想吃多少你可以吃多少, 完全不会管制, 但是因为香蕉的性寒而且含钾量比较高, 所以患有高血压, 急慢性肾炎和肾功能不全者, 或者水肿症状者的朋友最好不要使用这个方法.
7天断食减肥方法
苹果断食法
用苹果减肥是最常见的减肥法了, 一整天都吃苹果对于大多数人来说还是可以做到的, 毕竟是日常水果, 虽然不限制种类, 但是青苹果的酸性比较高, 还是少吃比较好, 另外吃苹果的时候皮也是要吃的.
节食减肥对身体伤害有多大?
1.极易反弹.
大家都说越减越肥. 其真相就是节食减肥带来的这个 '功效' . 当达到瓶劲减不下来后, 很多女性会自暴自弃, 开始恢复正常饮食. 而此时脂肪细胞由于长时间被抑制, 就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性, 加速成长及扩张. 外加因为节食而低的可怜的基础代谢率,
使脂肪如雨后春笋般堆积起来.
2.优质蛋白不足.
大家都知道, 人体形成的基本单位是细胞, 而细胞的形成主要成分则是蛋白质. 既然每个器官都会涉及到蛋白质, 那么当我们优质蛋白摄入不足的时候, 便会影响整个身体的机能. 皮肤变得暗沉, 无光泽, 易衰老;
新陈代谢紊乱, 内分泌失调, 长痘; 抵抗力下降, 缺乏严重者更会水肿.
3.导致骨质疏松.
过度盲目减肥, 很容易导致骨质疏松症. 一般蔬菜和水果中钙含量少, 更重要的是几乎不含脂肪, 会导致体内激素分泌紊乱,
影响钙与骨结合, 容易出现骨质疏松. 美国一项研究发现, 女性在节食18个月以后, 体重虽减了7磅, 但是骨密度也会随之下降.
4.各种维生素不足.
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染, 甚至影响生殖系统. 缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢, 易肥胖. 缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍, 影响皮肤的弹性及光泽. 身体排毒功能出现障碍. 抵抗力明显下降.
5.影响记忆力.
脑工作的主要动力来源于脂肪, 它能刺激大脑, 加速大脑处理信息的能力, 增强短期与长期记忆. 过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足, 机体营养匮乏, 这种营养缺乏使脑细胞受损严重, 将直接影响记忆力, 变得越来越健忘了.
【送福利: 快来看看你应该怎么减肥? 】
想要健康瘦下来吗? 想获得月减8斤的减肥方案?
关注 '39减肥健身学院' 微信公号 (ID: paireliang 或 扫描上边侧的二维码) , 然后回复关键字 '21天' , 九姑娘马上送给你!
