秋季怎么减肥?
慢跑
秋季气候宜人, 温度适宜, 很适合进行一些户外运动. 慢跑就是一个非常好的选择. 慢跑对我们的心肺健康都大有益处, 而且慢跑可以帮助燃烧卡路里. 秋季选择慢跑减肥是一种很好的方式, 它可以调整呼吸, 促进周身的血液循环, 而且可以比步行燃烧更多的卡路里. 每天慢跑30分钟, 坚持一段时间, 可以起到很好的瘦身效果.
骑自行车
如今骑自行车已经演变成为一种健身减肥的方式. 研究表明, 骑车可促进血液循环, 对心脏血管大有益处. 而且在骑车的过程中, 我们必须调动全身的肌肉一起配合运动, 尤其是可以锻炼大腿肌肉, 还可以活动脚步的关节, 所以, 骑车有很好的瘦腿的效果.
登山
秋天非常适合户外远足, 登山就是一种很不错的选择, 登山是一种很好的运动减肥法. 登山时可以加快血液循环, 促进身体新陈代谢, 可加快脂肪燃烧. 而且登山还可以增强我们的腿部力量, 同时对提高心肺功能大有益处. 而且, 登山时还可以一边呼吸新鲜空气一边欣赏美景, 还能达到减肥的目的, 一举多得.
呼啦圈
转呼啦圈除了可以健身之外, 还可以帮助快速减掉腰部的赘肉, 重新打造平坦的小腹. 在转呼啦圈时, 呼啦圈的运动可加速肠道蠕动, 可以将体内囤积的垃圾快速地排出, 达到减肥的目的. 秋季气温转凉, 转呼啦圈不会像在夏天那样酷热难耐, 减肥效果会更加明显. 因此, 在秋天的时候, 不妨多转转呼啦圈.
跳绳
跳绳时可以让血液不断循环, 可促进身体的新陈代谢. 而且, 跳神还可以让手臂和腿部的肌肉线条变得更加紧实. 所以, 跳绳是秋天中一种不错的减肥有效运动方式. 可以到公园中进行跳绳运动, 这样既能快速甩掉秋膘, 而且还可以呼吸到秋天新鲜的空气. 最好每天坚持半小时左右的跳绳运动, 效果更好.
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