Si el yoga, SPA es una manera suave de liberar el cuerpo y la mente, entonces, los ejercicios de lucha aeróbica, taekwondo y otros deportes, es la gente en el Estos deportes, para que los trabajadores de cuello blanco urbano tienen otra manera de liberar el cuerpo y la mente de hoy, llegamos a entender lo que es ejercicios de combate aeróbico, y la práctica de los requisitos y beneficios de los ejercicios de lucha.
Siento que el deporte es muy adecuado para la sesión regular en la oficina, el movimiento de las mujeres menos, especialmente algunas mujeres mayores de 30 años. Larga sesión allí es fácil de largo vientre pequeño Hacer ejercicios puede ejercer efectivamente para los brazos, la cintura y el abdomen, a fin de lograr el propósito de la pérdida de peso.
El ejercicio aeróbico es fácil de aprender, para practicar 2-3 veces a la semana para calcular las palabras, la aptitud después de un mes, el cuerpo será cambios significativos.Por ejemplo: para fortalecer la actividad conjunta, la resistencia muscular, el cuerpo ya no es Stiff, consumir calorías y aumentar la masa muscular, reduciendo así el peso.
Oxygen Cracker se originó en una campaña de fitness para el taekwondo y el boxeo, será el boxeo, karate, taekwondo, kung fu, e incluso algunos movimientos de baile mezclado en la música intensa, algunos de boxeo y el taekwondo básico de boxeo y ley de piernas Práctica.
Fitness en el ponche, patear el proceso, con la música agitando los puños, la acción vigorosa y poderosa, para maximizar la aptitud para disfrutar de sudoración, sin saberlo perder el exceso de grasa corporal.
Ejercicios de combate de oxígeno se centran en el momento del poder explosivo, la estimulación sensorial, junto con la música dinámica, una vez conocida como "la danza de los hombres", pero no dispuesto a mostrar las mujeres débiles parecen ser más rápido que los hombres en la " Para ir.
Requisitos de ejercicio de combate aeróbico
La atención debe saltar la intensidad del ejercicio aeróbico Kickboxing Kickboxing aeróbico, se producen fatiga de las piernas si la situación de malestar local de dolor similar, mareos, taquicardia, etc., debe detener la práctica de inmediato. Si se comprueba el dolor muscular, la mejor hielo inmediatamente El
Si quieres practicar trabajadores de boxeo, debe prestar atención a la protección de los codos, las rodillas, los tobillos y otras articulaciones, tendones y ligamentos de protección, para evitar lesiones. Además, el mejor ejercicio de calentamiento antes del ejercicio para hacer primeros 10 minutos, de manera que las articulaciones, los músculos se relajan después de Y luego empezar a perforar.
Practicar el ejercicio aeróbico puede eliminar la sensación de inferioridad, mejorar la confianza en sí mismo y el auto-juicio.
Los ejercicios de aeróbic requieren la aptitud en el estiramiento de la atención del puño a la combinación de velocidad y fuerza. Por lo tanto, un ejercicio aeróbico completo consumirá una gran cantidad de calorías, un peso de 60 kg de personas, hacer una hora de ejercicio aeróbico Consumo de 600 calorías, es el doble de los aeróbicos.
Además, en la práctica de punzonado, los requisitos de la contracción del músculo abdominal, rugió en voz alta, no sólo puede hacer ejercicio normalmente no es fácil de usar la cintura y los músculos del abdomen.
Además de los beneficios a largo plazo, el ejercicio de combate aeróbico en el corto plazo, lo más obvio es ventilar la ira, reducir el estrés Imagine un enemigo hipotético en frente de usted, puede ser regañado todo el día jefe, también puede trabajar con Colegas, ponche, patada, ventilación corazón insatisfacción, una hora más tarde, el estado de ánimo será mucho más fácil.
Al mismo tiempo, el golpe forzado, gritos es también una buena manera de aliviar el estado de ánimo, a través de este método puede ventilar las emociones, reducir el estrés, una hora más tarde, el estado de ánimo será mucho más fácil, muchas personas que saltan ' El sentimiento.
Para las personas modernas, las batallas aeróbicas son un poco divertidas y no hacen daño a nadie método de ventilación - la aptitud no es la lucha con los demás, sino también sin ningún equipo, pero el uso del cuerpo frente al espejo al puño de aire. 20 minutos, usted puede hacer que la gente sudando profusamente.
El ejercicio de lucha contra el oxígeno instantáneamente explosivo, rango de estiramiento de la extremidad, la cantidad de ejercicio que los aeróbicos tradicionales mucho más grandes, por lo tanto, es muy adecuado para la acumulación de grasa de demasiados jóvenes, se puede decir que es un efecto muy obvio de "adelgazamiento" movimiento.
No es sólo la quema de calorías, ayudar a perder peso, también puede ejercer las diversas partes del cuerpo para lograr el efecto de fitness fitness. Vale la pena mencionar que todas las acciones en el ejercicio aeróbico casi siempre requieren cintura y el equilibrio para mantener el equilibrio, El lado de la cintura, el abdomen, los muslos, los brazos, los hombros para reducir la grasa, para lograr el propósito de la pérdida de peso.Por lo tanto, especialmente durante mucho tiempo sedentario, lo que resulta en la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen cuello blanco.
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