Si le yoga, le SPA est un moyen doux de libérer le corps et l'esprit, puis, les exercices de combat aérobie, le taekwondo et d'autres sports, ce sont les gens dans le Ces sports, de sorte que les cols blancs urbains ont une autre façon de libérer le corps et l'esprit aujourd'hui, nous comprenons ce que sont les exercices de combat aérobie et pratiquons les exigences et les avantages des exercices de combat.
Je pense que le sport est très adapté pour une séance régulière dans le bureau, le mouvement des femmes moins, en particulier les femmes âgées de plus de 30 ans. Longtemps assis, il y a un petit ventre facile à long Faire des exercices peut exercer efficacement pour les bras, la taille et l'abdomen, afin d'atteindre le but de la perte de poids.
L'exercice aérobie est facile à apprendre, à pratiquer 2-3 fois par semaine pour calculer les mots, l'aptitude après un mois, le corps sera des changements importants. Par exemple: pour renforcer l'activité articulaire, l'endurance musculaire, le corps n'est plus Consommez des calories et augmentez la masse musculaire, réduisant ainsi le poids.
Oxygen Cracker est originaire d'une campagne de conditionnement physique pour le taekwondo et la boxe, ce sera la boxe, le karaté, le taekwondo, le kung fu et même certains mouvements de danse mélangés dans la musique intense, de la boxe et de la boxe de base de taekwondo et de la loi sur les jambes Pratique.
La remise en forme dans le coup de poing, le coup de pied, la musique avec les poings, l'action vigoureuse et puissante, pour maximiser l'aptitude à profiter de la transpiration, sans savoir perdre l'excès de graisse corporelle.
Les exercices de combat d'oxygène se concentrent sur le moment du pouvoir explosif, la stimulation sensorielle, associée à une musique dynamique, autrefois connue sous le nom de «danse masculine», mais ne voulant pas montrer que les femmes faibles semblent être plus rapidement que les hommes dans la «danse masculine» Pour aller.
Exigences d'exercice de combat aérobie
L'exercice d'aérobie de saut devrait faire attention à l'intensité de l'exercice d'exercice aérobie, s'il y a une fatigue des jambes, un malaise local, des étourdissements, une fréquence cardiaque trop rapide, etc., devrait cesser immédiatement de pratiquer. Si vous trouvez une douleur musculaire, la meilleure glace immédiate Le
Les travailleurs de bureau veulent pratiquer des exercices de combat, nous devons prêter attention à protéger le coude, le genou, la cheville et d'autres articulations, pour protéger les tendons et les ligaments, pour éviter la fatigue. En outre, le meilleur exercice avant les 10 premiers minutes d'exercice de réchauffement, laissez les articulations, la relaxation musculaire Et puis commencez à poinçonner.
Pratiquer l'exercice aérobie peut éliminer le sentiment d'infériorité, renforcer la confiance en soi et l'auto-jugement.
Les exercices d'aérobic nécessitent une forme physique dans le sens de l'attention à la combinaison de la vitesse et de la force. Par conséquent, un exercice aérobie complet consommera beaucoup de calories, un poids de 60 kg de personnes, effectue une heure d'exercice aérobie Consommation de 600 calories, est deux fois l'aérobic.
En outre, dans la pratique du poinçonnage, les exigences de la contraction des muscles abdominaux, rugissaient à haute voix, non seulement l'exercice physique n'est généralement pas facile à utiliser les muscles de la taille et de l'abdomen.
En plus des bénéfices à long terme, l'exercice de combat aérobie à court terme, le plus évident est d'endommager la colère, de réduire le stress. Imaginez un ennemi hypothétique en face de vous, peut vous être grillé toute la journée patron, peut également travailler avec Collègues, punch, kick, insatisfaction cardiaque, une heure plus tard, l'ambiance sera beaucoup plus facile.
Dans le même temps, le coup de poing forcé, en train de crier est également un bon moyen d'atténuer l'humeur, grâce à cette méthode peut énerver les émotions, réduire le stress, une heure plus tard, l'humeur sera beaucoup plus facile, beaucoup de gens qui ignorent les «combats» Le sentiment.
Pour les personnes modernes, les batailles aérobies sont amusantes et ne font pas mal à la méthode de ventilation de personne. La forme physique ne se bat pas avec les autres, mais aussi sans aucun équipement, mais l'utilisation du corps face au miroir au poing de l'air. 20 minutes, vous pouvez faire transpirer profitablement les gens.
L'exercice de lutte contre l'oxygène instantanément explosif, la gamme d'étirement des membres, la quantité d'exercice que l'aérobic traditionnel beaucoup plus grand, est donc très approprié pour l'accumulation de graisse d'un trop grand nombre de jeunes, on peut dire que c'est un effet très évident du mouvement «minceur».
Il ne s'agit pas seulement de brûler des calories, d'aider à perdre du poids, vous pouvez également exercer les différentes parties du corps pour obtenir l'effet de la remise en forme physique. Il convient de mentionner que toutes les actions dans l'exercice aérobie nécessitent presque toujours une taille et un équilibre pour maintenir l'équilibre, Le côté de la taille, de l'abdomen, des cuisses, des bras, des épaules pour réduire les graisses, afin d'atteindre le but de la perte de poids. Par conséquent, surtout pendant longtemps sédentaire, entraînant une accumulation de graisse dans la taille et le col de l'abdomen.
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