肚子逐渐变大, 看着有如怀孕的肚子, 想象里面充满着赘肉和脂肪. 天啊! 到底该怎么办?
肚子肉松弛的原因
1, 生孩子
在怀孕的时候, 肚子撑到那么大, 而生完孩子后肚子快速变小后没有及时采取措施. 肚子就会变的一点弹性都没有, 从而导致肚子松弛.
2, 太胖
人们在长胖以后, 脂肪就会比肌肉度, 腹部的肌肉少而脂肪很多, 肚子上的肉就会变的松弛. 所以想要让腹部的肉变得不再松弛, 那么就得把腹部的脂肪减下去还有增加肌肉的含量.
3, 疏于规律运动
现代人生活忙碌, 因此常常会忽略运动的重要性. 保持每天规律的运动, 不只对身体健康有益, 还能达到健康减肥的效用. 一天半小时至一小时即可, 为了健康和体态, 赶快动起来吧!
如何瘦肚子?
仰卧起坐
仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢? 这是因为仰卧起坐针对性强, 能够充分锻炼腹部的脂肪, 让腹部松垮垮的赘肉变得紧实, 但是动作一定要标准, 而且运动要适量, 否则次日肚子可能会酸到起不来.
正确的仰卧起坐做法: 仰卧在垫子上, 双腿屈膝成90度左右, 脚掌平放地面. 双手可放在头后, 也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部, 需要腹部肌力更强, 做动作也会更吃力, 初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后). 利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起, 起来时呼气, 当身体上升到离地约10-20厘米厚, 收紧腹肌稍作停顿, 最后慢慢将身体下降回到原位.
肚皮舞
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外, 也常被作为一种健身运动而广为推崇. 肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性, 同时也可以燃烧大量多余的脂肪, 一段持续60分钟的肚皮舞, 可以燃烧330卡的热量, 是瘦肚子最有效的运动之一.
多喝水排毒紧致肌肤
人体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的. 身体的消化功能, 内分泌功能都需要水, 代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除, 因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能的紊乱, 更可以及时排出身体毒素, 激活肌肤表皮细胞的再生性, 加速血液循环速度, 帮助肌肤恢复紧致弹性.
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