L'été juste passé, bien que pas dans l'épaule exposée, mais ...? Certaines personnes ne sont pas gros, mais le bras est plein de viande, l'exercice des membres supérieurs ne peut pas être ignoré.
Quelle est l'épaisseur du bras standard?
Il semble qu'il n'y ait pas de données spéciales, mais souhaitez savoir si le bras est trop épais, en fait, peut être calculé selon la formule: Oh! L'épaisseur idéale du bras femelle adulte doit être entre la longueur (cm) × 0.145 ~ 0.16 entre la mesure La façon d'aborder l'élévation plate du premier bras, l'échelle dans la partie supérieure de la partie supérieure du bras autour de la mesure, est le nombre correct de Oh à 160 cm, par exemple, la plage de 23,2 à 25,6 mètres est considérée comme un bras standard Le
Mouvements légers recommandés
Manches papillon rompant l'opération
Sera étiré de ses mains, le contrôle de la hauteur dans l'épaule ne se sentira pas mal à l'aise, l'emplacement peut être suivi par un adieu comme le même haut et le bas du bras, les manches papillon rompent l'opération.
La prochaine action et la rupture de l'opération est également similaire à la merveilleuse, mais elle peut aider à former la partie de l'omoplate, ajuster notre corps Oh.
Comme avec la démonstration du bras pour démarrer, puis avec la respiration, la respiration lorsque le bras s'élève, expirez. Rappelez-vous de la partie de la rotation de l'omoplate, est la posture correcte Oh.
Aplatir le bras intérieur
Assis dans une chaise, ne vous penchez pas contre le dossier de la chaise, maintenez le haut du corps droit et mettez vos pieds à plat sur le sol, puis les deux mains poignées, remontez et soulevez vos mains, gardez la même largeur que vos épaules; , Coude le coude à angle droit, expirez, tandis que les mains se couchent vers l'épaule, et vers l'intérieur, toutes les 12 sous un groupe, un total de 2 groupes, prêtez attention à la vitesse pas vite, besoin de lentement.
Accroître le banc
Un autre problème commun avec la navigation de haltère est qu'il ne peut pas maintenir un large écartement du genou en position debout en parallèle, permettant aux athlètes de traverser le banc pour renforcer la position extérieure du genou et, si l'aviron de la main droite, les athlètes se tiennent parallèlement au banc et à gauche Sur le banc, la jambe gauche est placée à l'extérieur du banc et l'intérieur du genou touche doucement le banc (Figure 8.7). Dans cette posture, le genou gauche ne peut pas être bouclé et le corps peut maintenir une meilleure posture. , Et combiné avec la posture des tabourets croisés, souvent peut corriger l'action de la navigation de bêtise.
La lymphome Massage
De la paume de la main au frottis du bras, une crème amincissante, puis maintenez le bras, puis utilisez le pouce pour appuyer, faites attention aux bras du bras pour appuyer.
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