La pérdida de peso es un proceso largo, para desarrollar un buen ajuste de su plan de pérdida de peso es muy importante, muchos amigos pérdida de peso ciego, al final todavía no se puede reducir.
Xiao Bian recomendado semana pérdida de peso recetas
1, Lunes: jugo de apio espinacas, jugo de manzana tomate y espinacas
El jugo de apio de espinaca sólo que Sentimental verduras crudas sabor, otro dulce, nada salado Aunque es difícil de beber, pero para mi plan de pérdida de peso, todavía se adhieren a ella, por lo que el aplastamiento debe bajar de peso Oh.
2, Martes: sopa de zanahoria
No lea, sólo una sopa, y 2 comidas están comiendo Oh. Porque la sopa de zanahorias ayuda a perder peso, sino también para agregar la fuerza física, extraordinariamente enérgico, sino también ayudar a dormir! La sopa de zanahoria como un muy delicioso y delicioso para comer! Con el fin de perder peso, luchar contra ella!
3, Miércoles: sopa de champiñones de brócoli y sopa de zanahoria de tomate
El almuerzo y la cena son sopa de hongo brócoli y sopa de zanahoria de tomate, la primera picada ellos hervidos, menú de hoy, pero mi yo favorito, no sólo puede perder peso, todavía sano y verde! Tomate no cocinar tiempo Pero también secretamente comer algunos, no tiene miedo de las gotas de grasa!
4, jueves: gran maíz de fibra dietética
Después de unos días frente al menú "no-humano", hoy se siente que su cuerpo se enciende mucho, y el vientre plano, las piernas son delgadas, la cara se vuelve más pequeña, el número de veces en el espejo! Ja ja ja, este es el encanto de la ciencia y la dieta para perder peso, los hábitos no tendrán hambre, siempre y cuando se resista a la tentación de vivir en otros alimentos, seguir comiendo para que usted recibirá sorpresas!
5, viernes: comer o casi, además de trotar
Jogging es el mejor ejercicio para consumir calorías del cuerpo y corro durante una hora todos los días y correr, y siento que este sudor es mi grasa, y el menú se basa en frutas y verduras bajas en grasa.
6, Sábado: aumentar la cantidad de alimentos
En este momento puede aumentar la ingesta de algunos alimentos, beber algo de nutrición adelgazante avena es una buena opción.Car carotal de zanahorias de maíz puede hacer que usted lleno de abdomen al mismo tiempo no ingesta de grasa demasiado.
7, domingo: dijo el peso del día
Se fijó un peso del día, cada semana después de sufrir para ver los resultados de su propia pérdida de peso, hacer un registro, todos los días para organizar para organizar un buen horario de la comida, no puede dañar el plan de pérdida de peso, con un poco de ejercicio, no sentarse durante mucho tiempo , Para garantizar la calidad del sueño, delgado y hermoso no muy lejos de ti!
Pérdida de peso necesita tener cuidado tres trampa de pérdida de peso:
Trampa uno: dieta emocional
En términos generales, si la gente está buscando la comodidad, que fácilmente podría ir a comer. En ese momento, usted se sentirá bien. Pero cuando se come veintitrés pastel de chocolate, se sentirá aún más que antes Vaya. esto debe liberar sus emociones cuando deberían ser las cosas, sino que conduce a un círculo vicioso, donde, con el tiempo que lleva al aumento de peso.
Por lo tanto, tenemos que encontrar una forma de ventilar distintas de alimentos para satisfacer nuestras necesidades, algunos expertos sugirieron que las redes sociales es la clave, hablando con la gente, puede ser una buena risa para liberar nuestras emociones a veces van a dar un paseo puede ser suprimido Vive comiendo emocional.
Si por desgracia usted está fuera de la trampa de comer emocional, lo más importante es perdonarse a sí mismo, se han sentido culpables o castigar a sí mismo sólo traerá consecuencias peores, te hacen más doloroso. Cuando es difícil superar el comer emocional, si se siente deprimido o la presión le ha hecho sin aliento, la mejor manera es ver a un médico para el tratamiento.
Trampa dos: club de 'disco'
"A primera vista", esta puede ser la solicitud de sus padres en la cena, pero de hecho también refleja el problema de la dieta para la mayoría de la gente, que es también el caso para la mayoría de las personas con obesidad. Uno de los enemigos más indestructibles de la lucha.
El club 'CD' fue fundado por el presidente Wilson en la Primera Guerra Mundial. Para evitar que se desperdiciara la comida, se pidió a los estudiantes que firmaran una promesa que no desperdiciaría un grano en el plato. Después de un siglo, todavía hay un montón de gente que sigue este acuerdo.Aunque la comida es suficiente, pero muchas personas todavía se encuentran subconscientemente seguir el principio de tres comidas al día.Si no limitar su ingesta diaria de alimentos, que son fáciles de comer Cuando usted mantiene su vientre a la cena, es probable que comer un plato lleno de calorías.
Coma más comidas para reemplazar su consumo diario de tres comidas al día.
Su meta diaria es de no planificar lo que quiere comer, pero se debe combinar con una variedad de alimentos y refrigerios saludables. Restaurante taza después de plato de comida, es el enemigo más seductora cuando se pierde peso. Si difícil dejar de comer cuando salen de la boca, y luego encontrar a alguien para compartir con ustedes o punto de comidas de los niños por lo que va a comer menos.
Trampa tres: perder peso - comer loco - un círculo vicioso de pérdida de peso y la cena
Puede perder el desayuno para la pérdida de peso, ahorrar una comida o guardar un grupo de alimentos, teóricamente puede perder dos libras en dos semanas, decir adiós a la grasa, pero las consecuencias son el desequilibrio de azúcar en la sangre o Ignorar el hambre o la saciedad del cuerpo, la necesidad de comida y el cuerpo para ser separados, una vez que responde a su señal de hambre del cuerpo, es probable que pierda el control.
Estos hábitos le permitirá caer en dos peligros comunes: pérdida de peso - comer loco - un círculo vicioso de la pérdida de peso y la cena.Si guardamos la comida, comer muy poco, y luego beber un día de café, por la noche Siente hambre, débil, quiere comer.
La clave para evitar estas dos trampas no es guardar una comida, asegurarse de que no pasa hambre, y en la tarde puede hacer que se sienta mejor por la noche.Un trozo de fruta o una taza de café es ineficaz. Los compuestos, como el trigo integral o la proteína, antes de las 5 pm, usted puede decidir qué comer la cena, y usted come un pequeño aperitivo en la tarde, la decisión es a menudo más saludable.
