La perte de poids est un processus long, pour développer un bon ajustement de leur plan de perte de poids est très important, trop d'amis perte de poids aveugle, à la fin ne peut toujours pas le réduire.
Xiao Bian a recommandé des recettes de perte de poids en semaine
1, lundi: jus de céleri aux épinards, jus de pomme de tomate et épinards
Jus de céleri d'épinards seulement que les légumes cru Sentimental savourent, d'autres sucrés, pas salés. Bien qu'il soit difficile à boire, mais pour mon plan de perte de poids, je m'en tiens encore, donc l'écrasement doit perdre du poids.
2 mardi: soupe aux carottes
Ne lisez pas, seulement une soupe, et 2 repas le mangent Oh. Car la soupe de carottes aide à perdre du poids, mais aussi à ajouter de la force physique, extraordinairement énergétique, mais aussi à dormir! La soupe de carottes est très délicieuse et délicieuse à manger! Pour perdre du poids, combattez-le!
3, mercredi: soupe aux champignons aux brocolis et soupe de carottes aux tomates
Le déjeuner et le dîner sont de la soupe de champignons et de la soupe aux carottes de tomate, le premier les a fait bouillir, le menu d'aujourd'hui, mais mon yo préféré, non seulement peut perdre du poids, encore en bonne santé et vert! Tomate pas de temps de cuisson Mais aussi secrètement manger quelques-uns, pas peur des gouttes de graisse!
4, jeudi: maïs à haute teneur en fibres alimentaires
Après quelques jours devant le menu «non-humain», aujourd'hui, vous sentez que leur corps en lambele beaucoup! Et le ventre plat, les jambes sont minces, le visage devient plus petit, le nombre de fois dans le miroir! Ha ha ha, c'est le charme de la science et du régime alimentaire pour perdre du poids, les habitudes ne seront pas faim, tant que vous résistez à la tentation de vivre dans d'autres aliments, continuez à manger afin que vous receviez des surprises! Maïs, je suis venu!
5, vendredi: manger ou presque, plus faire du jogging
Le jogging est le meilleur exercice pour consommer des calories corporelles et je cours pendant une heure tous les jours et je cours autour, et je pense que cette sueur est ma graisse, et le menu est basé sur des fruits et des légumes à faible teneur en matière grasse.
6, samedi: augmentez la quantité de nourriture
À ce moment-là, vous pouvez augmenter la consommation de nourriture, boire du porridge minceur de nutrition. C'est un bon choix. La bouillie de carottes de maïs en cire peut vous rendre plein d'abdomen en même temps ne pas absorber trop de matières grasses.
7, dimanche: a déclaré le poids du jour
Correction d'un poids de la journée, chaque semaine après la souffrance pour voir les résultats de leur propre perte de poids, faire un enregistrement, tous les jours pour organiser un bon calendrier des repas, ne peut pas endommager le plan de perte de poids, avec un peu d'exercice, ne vous asseyez pas pendant longtemps , Pour assurer la qualité du sommeil, mince et magnifique, pas loin de vous!
La perte de poids doit faire attention à trois pièges à perte de poids:
Trap one: régime émotionnel
Habituellement, si les gens cherchent de la consolation, il est facile d'aller manger. En ce moment, vous vous sentirez bien. Cependant, lorsque vous mangez deux ou trois morceaux de gâteau au chocolat, vous ressentirez plus qu'auparavant Il est temps de libérer vos émotions, mais cela vous amène à tomber dans un cercle vicieux et finit par entraîner une augmentation de poids.
Donc, il faut trouver en plus de la nourriture en dehors de la façon dont nous pouvons répondre aux besoins de l'évent, il existe des experts suggèrent que les réseaux sociaux sont la clé, en parlant avec les gens, en riant peut être une bonne libération de nos émotions. Parfois, sortir pour une promenade peut également être supprimé Toujours manger émotionnellement.
Si vous êtes malheureusement hors du piège de l'alimentation émotionnelle, le plus important est de vous pardonner, de vous sentir coupable ou de vous punir ne fera que des conséquences pires, vous rendra plus douloureux. Pardonner votre propre moment a été Quand il est difficile de surmonter la consommation émotionnelle, si vous vous sentez déprimé ou que la pression vous a fait souffler, la meilleure façon est de consulter un médecin pour le traitement.
Trap two: club 'disc'
«Au premier coup d'œil,« ce peut être la demande de vos parents au dîner, mais en fait, cela reflète également le problème du régime pour la plupart des gens, ce qui est également le cas pour la plupart des personnes atteintes d'obésité. L'un des ennemis les plus indestructibles de la lutte.
Le club «CD» a été fondé par le président Wilson à la Première Guerre mondiale. Pour éviter que les aliments ne soient gaspillés, les étudiants ont été invités à signer un engagement qui ne gaspillerait pas de grain sur la plaque. Après un siècle, il y a encore beaucoup de gens qui suivent cet accord. Bien que la nourriture soit suffisante, mais beaucoup de gens se retrouvent subconsciemment selon le principe de trois repas par jour. Si vous ne limitez pas leur consommation alimentaire quotidienne, vous êtes facile à manger Lorsque vous gardez votre ventre au dîner, vous risquez de manger une assiette complète de calories.
Mangez plus de repas pour remplacer votre consommation quotidienne de trois repas par jour.
Votre objectif n'est pas de planifier ce que vous voulez manger, mais devrait être avec une variété d'aliments sains et de collations. Un bol d'un bol de nourriture au restaurant, vous perdez du poids lorsque vous êtes l'ennemi le plus séduisant. Si vous Lorsque vous sortez pour manger, il est difficile d'arrêter la bouche, puis de trouver quelqu'un pour partager avec vous ou un repas pour enfants, de sorte que vous mangerez moins.
Piège trois: perdre du poids - manger folle - un cycle vicieux de perte de poids et de souper
Vous risquez de perdre le petit-déjeuner pour la perte de poids, économiser un repas ou économiser un groupe de nourriture, théoriquement, vous pouvez perdre deux livres dans les deux semaines, dire adieu à la graisse, mais les conséquences sont votre déséquilibre glycémique ou Votre appétit n'est pas satisfait. Ignorez la faim ou la satiété du corps, le besoin de nourriture et le corps à séparer, une fois que vous répondez à votre signal de faim dans le corps, vous risquez de perdre le contrôle.
Ces habitudes vous permettront de tomber dans deux pièges communs: perte de poids - malsain - un cycle vicieux de perte de poids et de souper. Si nous économisons le repas, mangez très peu, puis buvez une journée de café, le soir sera Assez foudroyé, faible, voulez manger.
La clé pour éviter ces deux pièges n'est pas de sauver un repas, assurez-vous de ne pas avoir faim, et dans l'après-midi, vous pouvez vous sentir mieux la nuit. Un fruit ou une tasse de café est inefficace. Les composés, comme le blé entier ou les protéines, avant 17 heures, vous pouvez décider quoi manger, et vous mangez une petite collation l'après-midi, la décision est souvent plus saine.
