从这周开始, 上班族就要进入 '混乱工作模式' , 有人提出调假的美好方案, 也有人担心身体吃不消, 国庆中秋八天长假即将到来, 这么凌乱的假期我们应该如何健康度过?
工作疲倦
网友心声: 期盼已久的长假终于要来了, 但我为什么明明有很多工作要做, 却不能集中精力, 满脑子想着长假的事.
要克服工作上出现的松弛, 倦怠, 效率低下, 可以做到 '三不' , 即假期前后不做难度太大的工作, 不和同事, 朋友过多谈论假期, 不等假期结束时才回来. 可以提前规划好假期的安排, 假期前后不要让自己处于紧张的工作状态中, 可以先做一些比较容易完成的工作, 让自己慢慢适应, 最好列一个清单, 把要做的事情罗列出来, 做到有条不紊. 远途旅行最好提前两天结束假期, 保持日常工作生活的作息时间, 调整生物钟, 有意识地把生活规律向上班时过渡.
失眠焦虑
网友心声: 史上最折腾的假期真心伤不起啊, 回家吧又太远, 路上来回就得折腾两天, 不回吧, 又不知道如何安排.
对待这样 '混乱' 的假期, 很多人的身心会经历一个 '紧张-放松-紧张' 的循环状态, 如果处理不好, 则很容易导致失眠, 焦虑等情况, 对于平时压力很大的人更容易出现.
这时最主要的是学会降低对假日的期望, 以一颗平常心去看待, 有计划地安排假期活动. 把长途旅游安排在长假, 而在短假中不妨做一些自己喜欢但平时没时间做的事情.
比如在家打扫卫生, 给家人做一顿美味的饭, 看一部电影, 拜访一位朋友, 看看书, 逛逛街等都是不错的选择, 还可以带着亲朋好友一起到郊外去玩, 远离城市的喧嚣, 这样既得到了放松, 又不会让自己感觉太累.
肠胃紊乱
网友心声: 对于我这个管不住嘴又迈不开腿的 '吃货' , 中秋国庆这个假期我该怎么办啊?
面对假期里众多的应酬和聚会, 不去吧, 又不好推脱, 去吧, 自己的肠胃就要遭殃了. 其实, 朋友聚会不一定要大吃大喝, 不妨换一种方式, 让聚会多一点 '动' 的元素, 比如到游乐园玩, 爬山, 上健身房或参加户外活动等, 尽量让自己动起来, 既能避免胡吃海喝对肠胃造成的负担, 又增进了朋友间的情谊.
另外, 假期的活动不要安排得太满, 最好是把运动列入每天的假期活动清单中, 如每天慢跑半小时, 练练瑜伽等. 假期最后一天要尽量避免应酬, 合理饮食, 多吃些新鲜蔬果, 给肠胃一个调整时间.
