辟谷是一个比较生疏的词, 总觉得是道家的一种修练, 不过对于一些爱好减肥的人士来说辟谷却成为了一种减肥方法.
什么是辟谷减肥?
辟谷是目前网络上比较流行的一种提倡在一段时间内禁食五谷, 甚至全面禁食的养生和减肥方式, 一般进行数天到数十天不等. 很多人认为通过辟谷可以提高身体排毒机能, 改善亚健康, 治疗疾病等.
辟谷减肥的操作方法
辟谷前3天, 可不吃任何东西, 每天只喝生水至少800ml, 用小杯慢喝. 3天后, 若能继续, 可吃少许水果和蔬菜(以苹果, 西红柿, 黄瓜为主), 但每次不超过100克. (亦可不吃任何东西, 但必须喝水800ml以上).
在正式辟谷阶段, 可以食用定量的稀粥, 菜汤, 花生, 蔬菜, 水果等食物. 主要用于不适合完全辟谷的人群, 如肥胖者等等. 不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段, 在辟谷老师的适当点化下, 自己在家里就可以完成.
辟谷减肥发生的变化
1, 体重变化
在辟谷的第一天到第五天时, 体重减轻最为明显, 一天平均会减轻1至2千克, 从第5天开始, 每天减轻0.5至1千克, 以后几乎都是以一定的递减方式减轻体重(有时也有例外, 视乎每人的自身体质因素及配合情况而定).
2, 生理机能的变化
在辟谷期间, 高血压患者的血压会显著下降, 低血压患者有的血压反而会上升, 但视觉, 听觉及触觉变得敏锐, 记忆力和联想力也会增强, 白细胞的数量在辟谷第一周之内没有改变, 第7天开始增加, 至第11天起急速增加, 日增1.57 倍甚至更多, 说明辟谷能提高机体免疫力. 一部分人在辟谷期间, 全身会释放出一种特有的臭气味, 连呼出的气体亦有臭味, 这是由于体内的代谢废物, 有毒物质经皮肤排出体外的原故.
3, 舌苔的变化
辟谷初期, 口腔内粘着性增高, 照镜子看舌面, 长了黄色的舌苔, 甚至有的人呈现黑色舌苔, 10天以内很少清切, 若继续辟谷, 舌苔便会清洁, 表示毒素排出, 身心净化.
