Los que dicen que no tienen tiempo para bajar de peso, sólo por su propia perezosa para hacer excusas "El tiempo es la esponja en el agua, sólo quiere exprimir el total o algunos" Si usted trabaja durante el día ocupado, no tiene la mente para perder peso, Antes de los diez minutos, hacer algo de peso simple pérdida de acción, todos los días para hacerlo, la figura del diablo que también vale la pena tener!
Acción uno
1. pies doblados, las manos doblan, para mantener la acción de 10 segundos, los pies y luego poner hacia abajo, repitió lejos de la torsión, los músculos pélvicos deportivos.
2. Las piernas de la rodilla, dos pies cerca de uno al otro, con las manos aferradas a la suela de los pies, el uso de la fuerza de la palma de la mano para acercarse al cuerpo, para mantener la acción durante unos 10 segundos.
Acción dos
1. los brazos rectos, el abdomen y las piernas estaban 90 grados arrodillados en el suelo, la parte de atrás para mantener hasta 10 segundos.
2. Levante la pierna izquierda hacia delante, los pies no toquen el suelo, la pierna izquierda arriba y abajo de la parte superior del ascensor y luego reanudar. Repita 10 veces, para la otra pierna.
Acción tres
1. en posición supina, las rodillas de las piernas dobladas, los brazos estirados en ambos lados del cuerpo.
2. la rodilla a la izquierda, los ojos miran a la derecha, los hombros unidos a la cama.Finalmente, mantener esta acción durante 5 segundos, para otro lado, ambos lados hacer 3 veces.
Acción cuatro
1. Izquierda, flexión de la pierna izquierda, la pierna derecha recta.
2. Trate de levantar la pierna derecha, después de alcanzar el límite y bajar la pierna derecha levantada 20 veces, para el ascensor de la pierna izquierda, el mismo ascensor 20 veces.
Acción cinco
1. Dorsal en la cama, las piernas rectas, levantar la pierna izquierda, con las dos manos desde la espalda para agarrar el muslo.
2. Lentamente tire de las rodillas hacia el pecho hasta sentir una sensación de estiramiento en las piernas y mantener esta acción durante 8 segundos.
3. Si esta acción se puede mejorar después de un poco de dificultad, en esta acción sobre la base de la cabeza, la frente para acercarse a la rodilla para mantener 8 segundos para la otra pierna, cada pierna a hacer 3 veces.
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