Ceux qui disent qu'ils n'ont pas le temps de perdre du poids, juste pour leur propre paresseux pour faire des excuses! 'Le temps est l'éponge dans l'eau, il suffit de presser le total ou certains' Si vous travaillez pendant la journée occupée, pas d'esprit pour perdre du poids, alors vous pouvez saisir le sommeil Avant les dix minutes, faites une action de perte de poids simple, tous les jours pour le faire, le chiffre du diable que vous vaut également la peine d'avoir!
Action un
1. pieds pliés, mains tuck, pour maintenir l'action pendant 10 secondes, les pieds et ensuite déposés, répandus loin de la torsion, muscles musculaires sportifs.
2. Jambes hors du genou, à deux pieds l'une de l'autre, ses mains accrochées aux semelles attachées des pieds, l'utilisation de la puissance de la paume de votre main pour se rapprocher du corps, pour maintenir l'action pendant environ 10 secondes.
Action deux
1. les bras droits, l'abdomen et les jambes étaient de 90 degrés à genoux sur le sol, le dos pour garder jusqu'à 10 secondes.
2. Relevez la jambe gauche vers l'avant, les pieds ne touchent pas le sol, la jambe gauche vers le haut et vers le bas du haut de l'ascenseur, puis reprenez. Répétez 10 fois pour l'autre jambe.
Action trois
1. en décubitus, les genoux des jambes pliées, les bras tendus sur les deux côtés du corps.
2. Le genou vers la gauche, les yeux se tournent vers la droite, les épaules attachées au lit. Enfin, maintenez cette action pendant 5 secondes, pour un autre côté, les deux côtés font 3 fois.
Action quatre
1. Gauche, flexion de la jambe gauche, jambe droite droite. Lit de support du coude gauche, main droite droite avant que le corps ne soit placé.
2. Essayez de lever la jambe droite, après avoir atteint la limite et posé la jambe droite soulevée 20 fois, pour l'élévation de la jambe gauche, le même ascenseur 20 fois.
Action cinq
1. en position couchée dans le lit, les jambes droites, soulever la jambe gauche, les deux mains du dos pour saisir la cuisse.
2. Lentement, tirez vos genoux sur votre poitrine jusqu'à ce que vous sentez un sens de l'étirement dans vos jambes et conservez cette action pendant 8 secondes.
3. Si cette action peut être améliorée après une petite difficulté, dans cette action sur la base de la tête, le front se rapproche du genou pour garder 8 secondes pour l'autre jambe, chaque jambe à faire 3 fois.
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