Tres comidas al día es la base del funcionamiento normal de nuestra función corporal, por lo que una dieta científica, un partido razonable, puede agregar puntos de salud. Si desea ampliar los beneficios de tres comidas al día, media hora después del almuerzo es particularmente crítico. Media hora es "período de oro de la salud", entonces, ¿cómo recuperar después de la cena? Aquí, con Xiaobian juntos para ver.
Después de la comida para evitar los seis tabúes
1, después de la cena, la fruta inmediatamente abierto para comer
Hay un montón de gente como comer fruta después de una comida, ya veces la fruta se sirve como postre después de la cena, por error creo que esto puede levantar la comida grasienta.Pero el hecho de que después de la cena el cuerpo está en el proceso de digestión, después de la comida Inmediatamente comer fruta afectará a la digestión normal de los alimentos, la mejor opción es comer fruta después de una hora después de una comida.
2, después de la cena para tomar un baño
En el sentido común, todos sabemos que cuando el cuerpo está hambriento cuando no se puede tomar un baño, ya que causará hipoxia y anemia temporal, pero sólo comer una comida puede tomar un baño El hecho de que esto no es posible debido al cuerpo después de la comida La circulación de la sangre y la energía se concentran en la digestión gastrointestinal, conducir fácilmente a la hipoxia cerebral.
3, después de la cena beber té
Coma demasiado grasienta, beber una taza de té para resolver el aceite que si usted realmente hacer esto usted está en algunos de su salud física demasiado irresponsable No diga beber té, después de beber las cosas de la calidad del agua Tendrá algún daño para el cuerpo, por no hablar del té.
4, después de la cena extenuante ejercicio
Hay un dicho que el ejercicio adecuado de la comida puede ayudar a digerir y beneficiar a la salud humana, pero si la comida se lleva a cabo inmediatamente después de las actividades violentas, como jugar, correr, se dedican a pesadas El trabajo físico, etc, afectará a la digestión y absorción de los alimentos, en la salud adversa debido a la extenuante ejercicio o el trabajo cuando los músculos de las extremidades necesitan más suministro de sangre, el suministro de sangre gastrointestinal será relativamente reducido.
5, inmediatamente después de una comida para dormir
Después de la comida, los órganos digestivos debido al aumento del flujo sanguíneo, el suministro de sangre al cerebro es relativamente reducido, la gente se siente cansado, e incluso sueño. Este fenómeno es más evidente después de comer. Si vas a la cama inmediatamente después de la cena, el tracto gastrointestinal disminuye el peristaltismo, reducir la secreción de jugos digestivos, los alimentos pueden no ser totalmente digerida, especialmente en los niños puede causar trastornos digestivos, mala digestión y absorción, mucho tiempo puede causar deficiencia nutricional.
6, relajarse después de la cena cinturón
Mucha gente come excesiva sensación de apoyo y se sienten incómodos, a menudo relajar la hebilla del cinturón, por lo que aunque el malestar de estómago, pero que provocará una disminución de la presión intra-abdominal, forzando el hundimiento del estómago. Con el tiempo, lo que realmente va a sufrir gastroptosis.
◆ Después de la cena de la salud para hacer estas cosas
1, después de comer los dientes
Después de comer masaje abdominal puede promover la motilidad gastrointestinal y la circulación sanguínea intraperitoneal, mejorar la función gastrointestinal beneficioso, pero también como un estímulo positivo, el cerebro a través de la aferente, la función del sistema nervioso central beneficioso y el juego regulación, útil En la aptitud de la prevención de enfermedades.
Específicamente: a la palma del abdomen hasta el ombligo como el centro, lenta y suavemente masaje sentido horario y antihorario 20 vueltas cada uno, pero tienen que esperar media hora después de una comida y luego Roufu.
2, comer despacio despues de caminar
lento caminar después de comer, ayuda a promover la motilidad gastrointestinal, la secreción gastrointestinal de los jugos digestivos y ayuda a la digestión y absorción de los alimentos, beneficioso para la salud humana.
Pero no puede caminar inmediatamente después de comer, no puede moverse rápidamente, no puede ser ejercicio extenuante, de lo contrario afectará negativamente a la salud de la mejor media hora después de un paseo y otras actividades.
3, después de comer enjuague bucal
Después de comer enjuague bucal, puede mantener la higiene bucal y puede limpiar los dientes sólidos, puede estimular la lengua en las papilas gustativas, mejorar la función de sabor, pero también eficaz en la prevención de enfermedades bucales y dentales.Proteger la boca y los dientes, ayudar a aumentar el apetito y ayudar a la digestión Absorción, por lo que los ancianos se sentirá delicioso, buena salud, será capaz de la salud y la longevidad.
