La grasa oriental es particularmente fácil de acumular en la parte inferior del cuerpo, si usted come demasiado sin ejercicio, vientre más fácilmente formado.
Abdomen más y más razones
Ignorar la importancia del desayuno
A pesar de comer menos puede ayudar a perder peso, pero no ignore la ingesta nutricional de las comidas, especialmente cuando la primera comida todos los días.El desayuno puede despertar el cuerpo de la función, el equilibrio de azúcar en la sangre, promover el metabolismo.
No hay una dieta regular
La mejor manera de comer es agregar tres comidas al día más bocadillos saludables para combatir el hambre entre comidas. Puede tomar los puntos de calorías varias veces, es decir, la idea de un pequeño número de comidas, para que pueda mantener el azúcar en la sangre y controlar la liberación de insulina.
Beber mucho vino
Aunque los estudios han demostrado que una pequeña cantidad de alcohol ayuda a la circulación de la sangre y el cuidado de la salud, se limita a "pequeñas cantidades" Si usted bebe mucho tiempo, puede causar la acumulación de grasa e incluso se convierten en "vientre de cerveza".
Desprecie el movimiento regular
Para mantener el movimiento diario de la ley, no sólo es bueno para una buena salud, sino también para lograr el efecto de la pérdida de peso saludable un día de media hora a una hora, para la salud y el cuerpo, Levántate
Una manera sencilla de reducir la grasa del vientre
Conmuta tiempo para caminar
Caminar es el umbral de entrada es baja, las lesiones deportivas son bajas, y adecuado para el movimiento de la mayoría de la gente. Cuando usted va a trabajar, tome el coche temprano 1, 2 de parada, con la gente puede charlar con la gente, no sin aliento Ir a la empresa Caminar para recordar cuando la columna vertebral recta, el abdomen apretado, los músculos abdominales se pueden mover a ¡Hola!
Toma el ascensor más, sube las escaleras
Sube y baja las escaleras, el uso principal de la parte delantera del músculo del muslo grupo, subió las escaleras cuando el cuerpo, por las escaleras para apoyar el cuerpo, el rendimiento del músculo psoas también ejercicio. Subir las escaleras cuando la parte superior del cuerpo recto, Se extienden hasta el abdomen, los músculos abdominales pueden ser entrenados para Si la oficina o piso de la casa no es alta, a partir de hoy en las escaleras en ella.
Menos carne y más verduras
Según la evidencia médica, los aminoácidos en la carne tienen efectos secundarios en el cuerpo humano, demasiada carne fácilmente conducir a la grasa excesiva, el aumento de peso, pero también para la salud y el daño, y las verduras en la fibra cruda puede promover la motilidad gastrointestinal, aumentar la eliminación de toxinas en el cuerpo, El papel del metabolismo, por lo tanto, las frutas y verduras son la mejor opción para la pérdida de peso.
Nadar para bajar de peso
30 minutos de natación puede consumir 1100 kJ de calorías, incluso si las personas no están en el agua, la tasa metabólica es todavía muy rápido, más rápido que el consumo habitual de grasa.Este método es el más científico y más innegable de la natación no sólo el abdomen , Sino también para dar forma a todo el cuerpo MM frío también puede nadar agua tibia ligeramente, con el fin de tamaño, lo que no es terrible ligeramente!
Caminar y sentarse para ser correcto
Caminar hasta el pecho, balanceando el brazo A menudo el brazo del anillo en el pecho, los músculos abdominales no contribuyeron, fácil de sobresalir y el brazo de swing de caminar, no sólo consumen más energía, parece particularmente espíritu. Deje que la espalda recta, no doblar o tan vientre, a fin de entrenar a los músculos abdominales, de modo que los músculos abdominales son fuertes y fáciles de perder.
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