La graisse orientale est particulièrement facile à accumuler dans le bas du corps, si vous mangez trop, ne faites pas de l'exercice, le ventre est plus facilement formé.
Abdominez de plus en plus de raisons
Ignorer l'importance du petit-déjeuner
Bien que manger moins peut aider à perdre du poids, mais ne pas ignorer l'apport nutritionnel des repas, en particulier lors du premier repas tous les jours. Le petit-déjeuner peut réveiller le corps de la fonction, équilibrer la glycémie, favoriser le métabolisme.
Il n'y a pas de régime régulier
La meilleure façon de manger consiste à ajouter trois repas par jour plus des collations saines pour lutter contre la faim parmi les repas. Vous pouvez prendre des points de calories à plusieurs reprises, c'est-à-dire l'idée d'un petit nombre de repas afin que vous puissiez consommer du sang et contrôler la libération d'insuline.
Buvez beaucoup de vin
Bien que les études aient montré qu'une petite quantité d'alcool contribue à la circulation sanguine et aux soins de santé, elle est limitée à «petites quantités». Si vous prenez beaucoup de temps, cela pourrait engendrer de la graisse et même devenir un «ventre de bière».
Négliger le mouvement régulier
La vie moderne est occupée, ignore souvent l'importance du mouvement. Pour maintenir le mouvement quotidien de la loi, non seulement pour une bonne santé, mais aussi pour obtenir l'effet d'une perte de poids saine d'une demi-heure à une heure, pour la santé et le corps, Lève toi!
Un moyen simple de réduire votre graisse du ventre
Passez le temps de marcher
La marche est le seuil d'entrée bas, les blessures sportives sont faibles et adaptées au mouvement de la plupart des gens. Lorsque vous allez au travail, prenez la voiture au début 1, 2 arrête, les gens peuvent discuter avec les gens, pas trop de souffle Aller à l'entreprise. Marcher pour se rappeler lorsque la colonne vertébrale droite, l'abdomen serré, les muscles abdominaux peuvent se déplacer vers Bonjour!
Prenez l'ascenseur plus, montez les escaliers
En haut et en bas des escaliers, l'utilisation principale de l'avant du groupe musculaire de la cuisse, a soulevé les escaliers lorsque le corps, en bas des escaliers pour soutenir le corps, la performance du muscle psoas exerce également de l'exercice. Montez les escaliers lorsque le corps supérieur sera droit, la force de mouvement du bas du corps Se propager à l'abdomen, les muscles abdominaux peuvent être formés à. Si le bureau ou le plancher de la maison n'est pas élevé, puis d'aujourd'hui dans les escaliers.
Moins de viande et plus de légumes
Selon les preuves médicales, les acides aminés dans la viande ont des effets secondaires sur le corps humain, trop de viande peut facilement conduire à une graisse excessive, un gain de poids, mais aussi pour la santé et les dommages, et les légumes dans la fibre brute peuvent favoriser la motilité gastro-intestinale, augmenter l'élimination des toxines dans le corps, Le rôle du métabolisme, par conséquent, les fruits et légumes sont le meilleur choix pour la perte de poids.
Nager pour perdre du poids
30 minutes de baignade peuvent consommer 1100 kJ de calories, même si les gens ne sont pas dans l'eau, le taux métabolique est encore très rapide, plus rapide que la consommation habituelle de matières grasses. Cette méthode est la plus scientifique et la plus indéniable, la baignade peut non seulement l'abdomen , Mais aussi pour façonner tout le corps. Cold MM peut également nager légèrement l'eau chaude, afin de la taille, ce qui n'est pas terrible légèrement!
Marcher et assis pour être correct
Marcher sur la poitrine, balancer le bras. Souvent arracher le bras dans la poitrine, les muscles abdominaux n'ont pas contribué, faciles à dépister. Et la marche des bras oscillants, non seulement consomme plus d'énergie, elle semble particulièrement spirituelle. Laissez le dos droit, ne vous pliez pas ou pas de ventre, afin d'entraîner les muscles abdominaux, de sorte que les muscles abdominaux soient solides et faciles à perdre.
«Envoyer des avantages: viens voir comment tu vas perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids en bonne santé? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Attention '39 perte de poids 'université physique (ID: paireliang ou scannez la partie supérieure du code bidimensionnel), puis répondez aux mots-clés 'Jour' Neuf filles vous donnent immédiatement!
