聚会不担心发胖, 窍门在哪里? 接着往下看.
1.酒的选择
聚会期间喝酒助兴是一定少不了的. 但是很多的酒类都是高热量和高糖的.
建议在聚会的时候避免啤酒, 多选择一些无糖的白酒或者红酒. 这样就可以避免了糖和热量的摄入, 可以有效的抑制变胖.
2.食物的选择
餐前要吃多一些蔬菜和水果, 增强饱腹感, 防止食用过量.
要避免食用高热量高糖的食物, 尤其是油腻的食物和主食等.
还要注意吃东西的速度, 吃的时候要充分的咀嚼, 这样可以帮助消化, 也可以增强饱腹感.
3.多喝绿茶
绿茶中含有芳香族化合物可以溶解脂肪, 儿茶酚可以提高新陈代谢, 促进脂肪的燃烧.
另外绿茶可以温暖内脏, 提高基础代谢的速度, 加速脂肪的燃烧.
既然是期待的或者躲不掉的聚会, 那就开心的去参加吧, 只要多注意, 也不会发胖哦.
4.吃饭要细嚼慢咽
人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的. 这里小编必须和大家分清肚子饱和大脑饱两个概念. 当人的肚子饱了, 就会发出信号告知大脑. 当大脑感知到 '饱' 的信息后, 人们就会产生饱腹感, 就会停止进食. 但是, 消息的传递是需要时间的. 大脑感知到 '饱' 的信息, 一般需要经过20分钟. 建议吃饭时候细嚼慢咽, 每一口咀嚼23次以上, 吃一顿饭的时间药多于20分钟.
5.饭后少吃零食
在饭局的后面大家会吃着小零食或甜点一起聊天, 这些零食糖分和油脂都不少, 稍稍不注意就会导致热量摄入过量. 建议饭后少吃零食, 如果要吃可以吃一些水果.
6.饭后喝茶解腻
茶是解油腻的好帮手. 饭局大鱼大肉十分油腻, 在饭后喝些茶水能够解腻, 还可以促进代谢, 有助脂肪燃烧.
