Dans la perte de poids sur la route pour aller pendant une longue période, mais l'effet n'est pas une perte de poids très bonne, beaucoup de personnes perdent du poids sur la perte principale est parce que la perte dans le régime alimentaire ci-dessus, l'alimentation pendant la perte de poids est un facteur important dans le succès de la perte de poids.
Ce qu'il faut manger le matin, c'est le gras le plus simple
Beaucoup de travailleurs du bureau, le petit-déjeuner est essentiellement des beignets et des biscuits, et même certaines personnes mangent facilement pour l'acheter, le petit-déjeuner trois est une caractéristique commune de la teneur élevée en huile, il ne vous fera pas seulement manger plus salé à manger et à l'intérieur de la graisse Contenu de super, donc vous rapidement gras, vous voulez perdre du poids moins toucher ces aliments, le Xiaobian suivant pour vous d'ouvrir les trois types de petit-déjeuner gras-le!
Comment manger le petit déjeuner peut perdre du poids
Fruits et légumes rendent votre peau souple et digeste
Un repas s'il n'y a pas de fruits, de légumes, puis le nombre de ses fibres alimentaires est difficile à satisfaire les besoins du corps humain, et le potassium, le magnésium et d'autres nutriments est également difficile à atteindre. Mais pour les personnes modernes occupées, faites-vous du petit-déjeuner et des fruits, En fait, mangez un bol de salade de légumes, de pain, de pain, passez quelques tranches de laitue, de concombre, faites cuire des légumes frais ou les fruits lavés sur la route pour manger, sont simples et faciles.
Petit déjeuner pour perte de poids plus un peu d'huile
L'étude a révélé que la tâche du petit-déjeuner est de commencer le métabolisme du corps, est le repas le plus important de la journée, si le petit-déjeuner ne contient que des aliments riches en glucides, il ne peut que contribuer à améliorer le jour de la consommation de glucides et s'il est complété par de la graisse La nourriture, puis le jour où le taux d'énergie peut être utilisé dans les glucides et les graisses pour trouver un équilibre dans la matinée pour manger de la nourriture grasse peut être entièrement digéré, de sorte que l'apport approprié de graisse à manger bien pour la perte de poids.
Les aliments riches en matières grasses peuvent aider à ajuster le mécanisme métabolique du corps, lors du déjeuner, du dîner, des collations, le corps peut brûler efficacement la chaleur, afin d'éviter de subir un syndrome métabolique.
Bien sûr, le «pétrole» se réfère à la qualité de l'huile, comme la quantité d'huile d'olive, l'huile de tournesol, l'huile de maïs, l'huile de choux de blé, l'huile de noix, les noix et autres aliments.
Petit-déjeuner recommandé
Tout d'abord, le repas au lait de soja
Matériel: lait de soja
Le lait de soja avec de l'huile et d'autres aliments de base est un bon choix.
Pratique: en fait, leur propre lait de soja est très simple, achetez une machine à base de lait de soja, la nuit avant de tremper le lait trempé le matin pour mettre du soja dans la machine au lait de soja, à seulement 15 minutes, un bol de lait de soja chaud, en plus du soja Vous pouvez également ajouter des haricots noirs, des haricots rouges, donc de la nutrition et de la beauté.
Conseils: ce petit-déjeuner est la caractéristique la plus chinoise, et les boissons féminines bénéficient du lait de soja, peuvent prévenir les maladies gynécologiques, le lait de soja est une protéine végétale, les hydrates de carbone et les aliments protéiques ont des riches en éléments nutritifs.
Deuxièmement, petit déjeuner de perte de poids
Matériel: 2 cuillères à soupe de farine de maïs, 1 cuillère à soupe de lait, 1 c. À soupe de céréales
Ce petit-déjeuner à base de maïs à base de saine alimentation, la pratique de la soupe de maïs est facile et simple.
Pratique: le matériau peut être lavé avec de l'eau bouillante, si cela ne suffit pas, vous pouvez cuire une nouvelle nuit avant le matin suivant, micro-ondes, avec de la soupe de maïs.
Conseils: le maïs contient beaucoup de fibres alimentaires, les céréales secondaires dans les soins de santé à partager, pour favoriser la digestion est très bénéfique pour le maïs est mince alimentaire de base, riche en nutriments, le corps n'est pas facile à absorber le glycogène, il est propice à la perte de poids.
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