Un montón de aplastar tendrá un gran problema de la cadera, que es un montón de aplastamiento para una cosa muy dolorosa, entonces, ¿cómo debe adelgazar sus caderas?
Cadera de la dieta
Podemos comenzar con la dieta, comer más proteínas de colágeno, por lo que las nalgas se convierten en alta y compacta Alice.
Los alimentos que contienen colágeno son comunes con la piel, la piel de cerdo, los trotones, los huesos, el cartílago, las alas de pollo, etc. Sin embargo, el calor de estos alimentos es alto, por lo que se recomienda usar el método de cocción ligera.
Deportes de la cadera
Piernas en cuclillas
Posición de pie, los pies juntos, el brazo hacia adelante, para alcanzar la altura del hombro, a continuación, levante el pie derecho.El cuerpo de nuevo para sentarse, como si el cuerpo tiene una silla invisible, detener tres respiración, volver a la posición inicial. Las piernas se hicieron 10 veces, repetir 3 grupos.
Sostenga el salto del salto del caballo de la m
Dos manos estaban sosteniendo una mancuerna, colgando en los lados del cuerpo, la palma de la mano en relación con el pie izquierdo hacia adelante para reducir el cuerpo en cuclillas fue salto de caballo hasta saltar, las piernas rápidamente cambiar en el pie derecho antes de la izquierda Pies después de que el caballo estaba en el suelo, dos pies repetidos 10 veces, hacer 3 grupos.
Aguanta la punta de los pies
Sostenga sus pesas más pesadas (como 4 kg), póngalas a ambos lados del cuerpo, y luego póngase de pie (si el lugar no es suficiente, puede caminar alrededor del círculo) durante un minuto.
Cadera de vida
Para la belleza perezosa que, esta es una manera muy simple que no puede faltar? Normalmente tres veces a la semana o así, el baño no sólo puede promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo del cuerpo.
Puede ser un buen consumo de grasa, en el cuerpo a perder carne al mismo tiempo, hay buen efecto cosmético Oh! Belleza perder peso no demora Oh!
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