Beaucoup d'écrasement aura un gros problème de la hanche, qui est beaucoup d'écrasement pour une chose très douloureuse, alors, comment devriez-vous allonger vos hanches?
Diet Hip
Nous pouvons commencer à partir du régime alimentaire, manger plus de protéines de collagène, afin que les fesses deviennent compactes et hautes Alice.
Les aliments contenant du collagène sont fréquents chez la peau, la peau de porc, les trotteurs, les os, le cartilage, les ailes de poulet, etc. Cependant, la chaleur de ces aliments est élevée, de sorte qu'il est recommandé d'utiliser une méthode de cuisson légère.
Hanche sportive
Jambes de squat
La position debout, les pieds rapprochés, le bras droit vers l'avant, pour atteindre la hauteur de l'épaule, puis soulevez le pied droit. Le corps se repose, comme si le corps avait une chaise invisible, arrêter trois respiration, revenir à la position initiale. Les jambes ont été faites 10 fois, répétez 3 groupes.
Atteindre le saut à l'haltère
Deux mains tenaient un haltère, accroché sur les côtés du corps, la paume de votre main par rapport au pied gauche vers l'avant pour réduire l'accroupissement du corps était un saut de saut de cheval, les jambes basculaient rapidement vers le pied droit avant la gauche Les pieds après le cheval étaient sur le sol, deux pieds répétés 10 fois, fais 3 groupes.
Tenir la pointe des pieds
Tenez vos haltères plus lourdes (comme 4 kg), mettez-les des deux côtés du corps, puis maintenez-vous sur vos talons (si l'endroit n'est pas suffisant, vous pouvez marcher autour du cercle) pendant une minute.
Hanche de vie
Pour la beauté paresseuse qui, c'est une façon très simple, nous ne pouvons pas le manquer. Habituellement trois fois par semaine environ, le bain peut non seulement favoriser la circulation sanguine, accélérer le métabolisme de votre corps.
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