A través de las piernas fijas, el uso de la energía de los músculos abdominales para apoyar el cuerpo, se puede llamar el abdomen delantero y el lado de la fuerza muscular abdominal, para lograr el abdomen completo de las manos compacta abierta, ampliar la espalda, mientras que el ejercicio a la parte posterior de la fuerza muscular, Eficazmente estimular la escápula, acelerar el papel de la quema de células grasas en el curso de la práctica debe prestar atención al cuerpo no se inclinan hacia adelante, sólo el comienzo puede ser llevado de vuelta a la pared, familiarizado con la sensación, para evitar el cuerpo hacia adelante.
1. La pierna derecha se toma horizontalmente y los talones se mantienen en la misma línea.
2. Gire a la derecha 90 grados hacia la derecha.
3. Sostenga la pelvis con ambas manos, mientras respira mientras dobla la rodilla.
4. manos abiertas horizontales, palma hacia adelante, hombros relajados.
5. La mano derecha se trasladó a la parte delantera de la rodilla, la cintura izquierda y la cintura tendrá que mantener una línea recta.
El codo de la mano derecha para empujar la rodilla derecha para mantener la parte posterior de la expansión, inhalar.
7. mientras exhala, mientras que el uso del poder del abdomen lentamente restaurado.
8. Los dedos se mueven hacia adelante y la pierna izquierda se está acercando a la derecha.
9. Luego cambie la acción en el lado izquierdo.
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