À travers les jambes fixes, l'utilisation de la puissance des muscles abdominaux pour soutenir le corps, vous pouvez appeler l'abdomen avant et le côté de la force musculaire abdominale, pour obtenir l'intégralité de l'abdomen des mains compactes ouvertes, élargir le dos, tout en exerçant à l'arrière de la force musculaire, Stimulez efficacement l'omoplate, accélère le rôle de la combustion des cellules adipeuses au cours de la pratique, devrait faire attention à ce que le corps ne se penche pas vers l'avant, le début peut être porté au mur, familier avec le sentiment, pour éviter le corps en avant.
1. La jambe droite est prise horizontalement et les talons sont maintenus sur la même ligne.
2. Tournez à droite de 90 degrés vers la droite.
3. Tenez le bassin avec les deux mains, en respirant, en pliant le genou.
4. les mains ouvertes horizontales, la paume vers l'avant, les épaules se détendent.
5. La main droite s'est déplacée vers l'avant du genou, la taille et la taille de la ceinture doivent maintenir une ligne droite.
Le coude droite pour pousser le genou droit pour garder l'arrière de l'expansion, inhaler.
7. Pendant l'expulsion, pendant que l'utilisation de la puissance de l'abdomen se rétablit lentement.
8. Les orteils avancent et la jambe gauche se rapproche de la droite.
9. Ensuite, modifiez l'action sur le côté gauche.
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