Si usted no está satisfecho con las nalgas y las piernas de los zapatos de los niños pueden desear aprender acerca de este conjunto de ejercicios de cadera simple caderas, de acuerdo con un conjunto de cada día nalgas de operación stovepipe por 5 minutos, se adhieren a ella puede tener un efecto muy sorprendente , Ya no envidia el pequeño S perfecto Tuo cadera, él puede fácilmente tener una estatura perfecta.
De pie en la pantorrilla
Objetivo del ejercicio: Esta acción puede apretar con eficacia los músculos de la pantorrilla, para alcanzar el papel de piernas finas.
1, con los militares cuando el mismo que el más estándar de pie, levantó la vista, con los ojos en frente de sus manos en sus caderas.
2, las rodillas ligeramente dobladas, levantó su pie izquierdo, de modo que los dedos del pie izquierdo estirado punto, se adhieren a 30 segundos, y luego para la otra pierna para repetir los mismos ejercicios de acción, la práctica 3-5 veces al día.
Mencione las nalgas
1, con los militares al mismo tiempo para mantenerse en pie el más estándar de pie, miró hacia arriba y miró a la parte delantera de la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, con las manos apoyadas en la pared, prestar atención a sus brazos para mantener un estado recto.
2, se elevará lentamente hacia atrás una pierna, mientras se aprieta el muslo, de modo que las piernas lo más posible a la elevación alta, y luego poner, repetir la acción de 10 veces, y luego cambiar la misma acción pierna.
Alice
1, sentado en el suelo, las piernas juntas, los ojos en frente de sus manos cruzan en el pecho, y luego usar la cadera sobre lo que debe seguir adelante, 10 pasos para un grupo para completar un grupo de deportes puede descansar, se recomienda practicar todos los días Tres grupos.
2, sentado en el suelo, las piernas juntas, los ojos frente a sus manos hacia arriba, utilizar las nalgas sobre lo que para avanzar, 10 pasos para un grupo para completar un grupo de deportes puede ser el descanso, se recomienda practicar tres grupos al día. Sugerencias: MM tiempo para permanecer lo mejor para hacer todos los días para hacer los tres conjuntos de ejercicios, junto con el efecto será mejor, sólo tiene que pasar 5 minutos al día puede tener un cuerpo perfecto.
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