Si vous n'êtes pas satisfait du fait que les fesses et les jambes des chaussures pour enfants souhaitent apprendre à propos de cet ensemble d'exercices minces de la hanche à fesses simples, selon un ensemble d'opérations quotidiennes pendant 5 minutes, collez-le peut avoir un effet très étonnant , Ne plus envie de la hanche tuo parfaite du petit S, il peut facilement avoir une stature parfaite.
Debout sur le mollet
Exercice Objectif: Cette action peut serrer efficacement les muscles du mollet, de manière à obtenir le rôle de jambes minces.
1, avec l'armée quand le même que le plus debout debout, regarda les yeux devant ses mains sur ses hanches.
2, les genoux légèrement penchés, ont relevé son pied gauche, de sorte que les pieds du pied gauche se sont étirés, adhèrent à 30 secondes, puis, pour que l'autre jambe répète les mêmes exercices d'action, pratiquez 3-5 fois par jour.
Mentionnez les fesses
1, avec l'armée quand même le temps de se tenir le plus haut standing, regarda vers le haut et regarda l'avant du haut du corps légèrement en avant, ses mains inclinées vers l'avant du mur, fais attention à ses bras pour maintenir un état droit.
2, sera lentement relevé d'une jambe, tout en serrant la cuisse, de sorte que les jambes autant que possible à l'ascenseur élevé, puis posé, répétez l'action 10 fois, puis changez la même action de jambe.
Alice
1, assis sur le sol, les jambes droites ensemble, les yeux en face de ses mains croisées sur la poitrine, puis utilisez la hanche sur ce qu'il faut aller en avant, 10 étapes pour un groupe pour compléter un groupe de sport peuvent se reposer, il est recommandé de pratiquer tous les jours Trois groupes.
2, assis sur le sol, les jambes droites ensemble, les yeux devant les mains, utilisez les fesses sur ce qu'il faut aller en avant, 10 étapes pour qu'un groupe puisse compléter un groupe de sport peut se reposer, il est recommandé de pratiquer trois groupes par jour. Suggestions: le temps de MM pour rester le meilleur à faire tous les jours pour faire les trois ensembles d'exercices, avec l'effet sera mieux, il suffit de passer 5 minutes par jour peut avoir un corps parfait.
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