Vous devez être tellement fâché de vous plaindre. Ensuite, pourquoi d'autres personnes peuvent être minces, mais vous ne réduisez pas votre taille?
1, mangez trop peu
Afin d'améliorer le métabolisme, une certaine quantité de chaleur est nécessaire .128 calories ci-dessous entraîneront une dénutrition, le corps permettra d'économiser les calories consommant une détérioration métabolique. Réduire la quantité de nourriture sera difficile à obtenir de la satisfaction.
C'est parce que le corps a la fonction physiologique causée par. Par exemple, ne mangez pas le petit-déjeuner, le corps ressentira un «manque de nourriture». Sans la chaleur du corps, il deviendra «aucune consommation de chaleur» pour sauver la constitution.
Se lever dans une heure devrait prendre 250 à 500 kcal de petit-déjeuner, en particulier l'apport de 10 à 15 g de protéines et de fibres peut être activé le métabolisme.
2, aime faire des choses en mangeant
Manger quelque chose pour la plupart des gens est une sorte de plaisir, des choses délicieuses peuvent nous rendre physiquement et mentalement heureux, éliminer la pression, mais réfléchir, vous n'êtes pas habitué à une personne à manger ou aimez manger en regardant Les journaux ou la télévision et même les employés de bureau utilisent l'ordinateur tout en mangeant de la nourriture, cette situation vous fera souvent manger plus de nourriture et vous ne le savez même pas. Plus important encore, tout en regardant la télévision tout en mangeant Est susceptible d'affecter notre système métabolique. Par conséquent, essayez de manger avec des amis ou une famille, en regardant sérieusement leurs aliments à manger, peut vous faire contrôler un peu.
3, la mesure quotidienne du poids tant que l'augmentation de l'inactivation immédiate de la consommation calorique!
Une perte de poids est lisse, l'état normal est que le poids augmentera progressivement et diminuera le poids. Si le poids a diminué, mais peut-être parce qu'il va rebondir ou diminuer légèrement , Et les femmes ont un impact physiologique, de sorte que le gain de poids pour regarder la mesure à long terme de la perte excessive de poids va ralentir le métabolisme de la graisse corporelle est plus difficile à brûler, afin de changer le concept, et parfois un gain de poids approprié est également nécessaire.
4, buvez toujours une boisson en calories
L'apport de boissons douces sans calories, le corps sera très désireux de chauffer. Les résultats de l'étude montrent que les personnes qui consomment une perte de poids après 10 ans, le corps augmentera de 178%.
5, seulement un entraînement de force légère
Dans la force de la zone de formation de gymnastique, les femmes n'auront pas tendance à utiliser du matériel lourd, la peur du «muscle long», mais cette peur est totalement inutile, avec un peu plus d'équipement, vous permettra de brûler plus de poids, de supporter Le poids, mais c'est la lumière du corps, pourquoi pas?
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