Ciclismo dinámico para perder peso, el ciclismo dinámico, muy popular en el presente, muchos amigos como el ciclismo dinámico de este deporte, mientras se relaja en el estado de ánimo de fitness, así como el efecto de la pérdida de peso.
¿Tienes una bicicleta para bajar de peso?
1. El cuerpo de la bicicleta está diseñado de acuerdo con la mecánica ergonómica, que se puede utilizar para diferentes alturas y pesos El pie de seguridad siempre se fija en el pedal, lo que mejora efectivamente el factor de seguridad del movimiento. En el ejercicio feliz para fortalecer eficazmente la resistencia muscular y el corazón y la función pulmonar, sino también en la resistencia al ejercicio al mismo tiempo, se quema una gran cantidad de grasa, para lograr el propósito de la pérdida de peso.
2. El diseño profesional del ciclo de la aptitud es ideal para el entrenamiento aerobio, generalmente se puede dividir en la intensidad del montar a caballo y de la intensidad que monta dos El primero es principalmente el ambiente de ciclo de la carretera de montaña simulada, Mejorar la fuerza de la pierna y la resistencia, etc Esto último puede lograr la pérdida de peso, es un ejercicio muy intenso en el movimiento, debemos controlar el ritmo respiratorio, con el fin de aliviar la fatiga causada por el ciclismo.
3. Al mismo tiempo, montar una bicicleta puede ser dirigido a las nalgas, los muslos y otros grandes grupos musculares juegan un papel en el culturismo, mejorar la fuerza de los miembros inferiores del cuerpo.Ciclismo dinámico general no sólo es un efecto significativo de pérdida de peso, debe cooperar con algunos equipos de práctica , Al mismo tiempo cada vez en el ejercicio de la dinámica de ciclismo, sino también algún tramo de yoga similar como un movimiento.
4. Debido a que el movimiento de la bicicleta Este movimiento en el corazón humano y la función pulmonar es muy significativa dinámica, es una media de la quema de grasa por hora también es mucho, el tiempo de práctica general es de 45 minutos, y este 45 minutos de la clase de ciclismo se queman 400 500 calorías, el equivalente de un largo plazo de media hora!
Método dinámico de agarre del automóvil en bicicleta
Apretón 1: es el agarre más común de agarre. Puño y codo a ser ligeramente triangular, en cualquier momento para mantener el codo y el hombro para relajarse.
Grips 2: Adecuado para sentarse y escalar, correr, saltar y correr.Este agarre en el cuerpo en posición vertical, no impedirá la respiración, el cuerpo dejó el asiento cuando el tiempo también puede mantener un estado estable.
Manillas en el mango largo del manillar, palma en el interior, el nudillo hacia afuera, los dedos suavemente alrededor del borde exterior del manillar.
Tenga en cuenta los puntos en el deporte
1. 5 minutos antes del comienzo del entrenamiento para hacer ejercicios de estiramiento, haga 5 minutos de ejercicio de calentamiento.
2. Controlar el ritmo de la respiración durante el ejercicio, respirar hondo, mantener el ritmo consistente con el movimiento.
3. El tiempo de ejercicio no excede su ritmo máximo de 80%, (220 - edad) × 80%, como en el movimiento que la opresión en el pecho para detener inmediatamente.
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