Le cyclisme dynamique pour perdre du poids, le cyclisme dynamique, très populaire dans le présent, de nombreux amis comme le cyclisme dynamique de ce sport, tout en se relaxant dans l'humeur physique, ainsi que l'effet de la perte de poids.
Avez-vous un vélo pour la perte de poids?
1. Le corps de la bicyclette à vélo est conçu selon la mécanique ergonomique, qui peut être utilisé pour différentes hauteurs et poids. Le pied de sécurité est toujours fixé sur la pédale, ce qui améliore efficacement le facteur de sécurité du mouvement. Dans l'exercice heureux de renforcer efficacement l'endurance musculaire et la fonction cardiaque et pulmonaire, mais aussi dans l'exercice d'endurance en même temps, va brûler beaucoup de graisse, pour atteindre le but de la perte de poids.
2. Le design professionnel de cyclisme de fitness est idéal pour la formation aérobie, généralement peut être divisé en intensité de l'équitation et de l'intensité de deux. Le premier est principalement simulé l'environnement cycliste de la route de montagne, le cyclisme a augmenté la force des jambes, pour exercer les muscles des jambes, Améliorer la force et l'endurance des jambes, etc. Ce dernier peut entraîner une perte de poids, c'est un exercice très intense dans le mouvement, nous devons contrôler le rythme respiratoire, afin de soulager la fatigue provoquée par le cyclisme.
3. En même temps, faire du vélo peut être ciblé sur les fesses, les cuisses et d'autres grands groupes musculaires jouent un rôle dans le culturisme, renforcent la force du membre inférieur du corps. Le cyclisme dynamique général n'est pas seulement un effet important de perte de poids, doit coopérer avec une certaine pratique de l'équipement , En même temps à chaque fois dans l'exercice du cyclisme dynamique, mais aussi une certaine forme de yoga semblable à un tel mouvement.
4. Parce que le mouvement du cyclisme Ce mouvement sur la fonction cardiaque et pulmonaire humaine est une dynamique très significative, c'est une moyenne de graisse brûlante par heure est également beaucoup, le temps d'entraînement général est de 45 minutes, et cette 45 minutes de cours de cyclisme brûlera 400 500 calories, l'équivalent d'une longue durée pendant une demi-heure!
Méthode dynamique de prise de voiture cycliste
Grip 1: est la poignée de prise la plus courante. Le poing et le coude sont légèrement triangulaires, à tout moment pour garder le coude et l'épaule pour se détendre.
Grips 2: Convient pour assis et grimpe, coule, saute et sprint. Cette poignée dans le corps droit, ne gênera pas la respiration, le corps laissé le siège lorsque le temps peut également maintenir un état stable.
Grips 3: utilisé uniquement lorsqu'il est debout et grimpe. Mains dans la longue poignée du guidon, la paume à l'intérieur, le nœud vers l'extérieur, les doigts doucement autour du bord extérieur du guidon.
Notez les points dans le sport
1. 5 minutes avant le début de la formation pour faire des exercices d'étirement, faites un exercice d'échauffement de 5 minutes.
2. Contrôler le rythme de respiration pendant l'exercice, respirer profondément, maintenir le rythme compatible avec le mouvement.
3. Le temps d'exercice ne dépasse pas leur rythme maximal de 80%, (220 - âge) × 80%, par exemple dans le mouvement où l'oppression thoracique s'arrête immédiatement.
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