Brazo sobre la adoración de la carne realmente malestar, ya no los Estados Unidos y los Estados Unidos a usar ropa, y lo que el ejercicio delgado brazo? Xiaobian a Weapon, 5 maneras de ayudar a apretar el brazo.
Movimiento brazo delgado 1. brazo dentro y fuera del círculo
Dibuja el círculo con el brazo es muy simple, primero recto hacia adelante sus manos, y luego girar sus brazos alrededor de 20 veces, y luego dibujar una ronda de 20 veces, observe el círculo cuando la forma del círculo no dibuja demasiado, utilice La fuerza del brazo en lugar de la palma de tu mano.
Deportes brazos delgados 2. Push-ups (similar a flexiones)
Toda la acción puede ejercer los músculos de todo el brazo, acelerar la promoción de la circulación sanguínea, lo que favorece la quema de grasa.
Primero en el suelo para llegar al suelo, con las manos en el suelo, las manos y la anchura de los hombros, los dedos hacia el exterior del cuerpo, todo el cuerpo es similar al estado al hacer flexiones.
A continuación, el centro del cuerpo hacia el centro y luego hacia la izquierda, repita la acción anterior cada vez para mantener este movimiento a la izquierda y derecha durante 5 minutos, Usted encontrará la carne en el brazo mucho menos Oh.
Deportes delgado brazo 3. método de tiro en el pecho
Pecho manejar este método es simple y fácil de aprender, no es necesario demasiado esfuerzo, pero también efectivamente apriete la grasa del brazo En primer lugar todas las manos arriba y abajo gancho en el pecho, tratar de abrir el pecho y luego sus manos se vieron obligados a tirar en la dirección opuesta, Segundos, repite 3 veces.
Y finalmente intercambiar la posición de la mano derecha e izquierda arriba y abajo, repita la acción anterior.La mano izquierda y la mano derecha para hacer un grupo de un día para hacer cinco grupos puede ser.
Movimiento brazo delgado 4. low hover
Arrodillarse sobre la manta y poner las manos bajo los hombros, estirar las piernas y seguir los pies para que su cuerpo está en un push-ups y apretar el abdomen.
Mantenga el abdomen apretado, doble los codos hacia abajo, baje el cuerpo hasta que su cuerpo esté a sólo unos metros del suelo Mantenga los codos y los brazos cerca del cuerpo. 30 segundos.Si tiene un problema con la espalda, puede probar una versión sencilla.
Los deportes se inclinan los brazos 5. La silla se sumerge en el movimiento
Siéntese y use la parte de atrás de sus manos en el borde de una silla fuerte, deslice los muslos hacia abajo de su silla, apoye su peso con las manos, enderezar la pierna derecha, doblar la pierna izquierda a 90 Grado.
Doble los codos y lentamente baje los muslos hacia el suelo Mantenga los codos doblados, su cuerpo debe dejar su cuerpo a una distancia, tire de su cuerpo hacia atrás hasta que su brazo está recto , No use sus pies para ayudarle Cada grupo a hacer 8 a 15 veces, el pie izquierdo derecho, y luego hacerlo de nuevo.
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