Bravo sur le culte de la viande vraiment désagréable, plus les États-Unis et les États-Unis à porter des vêtements, et quel exercice bras mince? Xiaobian à l'arme, 5 façons de vous aider à serrer le bras.
Mouvement bras mince 1. bras intérieur et extérieur du cercle
Dessinez le cercle avec le bras est très simple, commencez tout d'abord ses mains, puis tournez les bras 20 fois, puis tirez un tour 20 fois, notez le cercle lorsque la forme du cercle ne dessine pas trop, utilisez La force du bras plutôt que la paume de votre main.
Sports bras maigres 2. Push-ups (semblables aux flexions)
Toute l'action peut exercer les muscles de tout le bras, accélérer la promotion de la circulation sanguine, favorisant ainsi la combustion des graisses.
D'abord sur le sol pour se mettre au sol, ses mains sur le sol, ses mains et l'épaule, les doigts vers l'extérieur du corps, l'état de l'ensemble du corps est semblable à l'état lors des poussées.
Le prochain coude de la main plié, tandis que le corps se centre vers la droite, tout le corps incliné vers la droite. Ensuite, le centre du corps retour au milieu, puis à gauche, répétez l'action ci-dessus chaque fois pour maintenir ce mouvement gauche et droit pendant 5 minutes, Vous trouverez la chair sur le bras beaucoup moins Oh.
Sports swamp 3. méthode de traction thoracique
La poitrine de la poitrine de cette méthode est simple et facile à apprendre, ne nécessite pas trop d'effort, mais aussi serrer efficacement le graisse du bras. Tout d'abord, croiser les mains et descendre sur la poitrine, essayer d'ouvrir la poitrine, puis ses mains ont été obligées de tirer dans la direction opposée, Secondes, répétées 3 fois.
Et enfin, échangez la position droite et gauche de haut en bas, répétez l'action ci-dessus. Gauche et main droite pour faire un groupe pour une journée pour faire cinq groupes peut être.
Mouvement bras mince 4. bas plané
Genoux sur la couverture et mettez vos mains sous vos épaules, étirez vos jambes et suivez vos pieds pour que votre corps soit poussé et serrez votre abdomen.
Gardez votre abdomen serré, pliez les coudes vers le bas, abaissez votre corps jusqu'à ce que votre corps se trouve à quelques mètres du sol. Gardez vos coudes et vos bras proches de votre corps. Gardez cette action 10 à 30 secondes. Si vous avez un problème avec votre dos, vous pouvez essayer une version simple.
Sports bras maigres 5. La chaise est trempée dans le mouvement
Asseyez-vous et utilisez le dos de vos mains au bord d'une chaise forte, faites glisser vos cuisses vers le bas de votre chaise, appuie votre poids avec vos mains, redressez votre jambe droite, pliez votre jambe gauche à 90 Diplôme.
Pliez les coudes et abaissez lentement les cuisses vers le sol. Gardez vos coudes pliés, votre corps devrait laisser votre corps à distance, retirez votre corps jusqu'à ce que vos bras soient droites , N'utilisez pas vos pieds pour vous aider. Chaque groupe doit faire 8 à 15 fois, laisser le pied droit et le refaire.
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