La hanche pour perdre du poids, quel est le moyen le plus efficace? Dans la vie urbaine des employés de bureau, chaque jour, plus de huit heures avec une position sur les fesses de la graisse ont progressivement augmenté, plus nous utilisons habituellement des muscles de la hanche rarement utilisés , Donc, la graisse sur ce site a augmenté, cette fois-ci sur la nécessité de certaines méthodes d'exercice spécifiques pour l'aider!
Précautions sur la perte de poids de la hanche
Tout d'abord, nous devons développer une bonne habitude de s'asseoir: asseyez-vous lorsque la taille est très bonne, mettez la taille sous le meilleur coussin, le centre de gravité à mentionner, de sorte que ne fera pas le poids de toute la pression dans les fesses et l'abdomen, vous ne pouvez pas laisser le cul Longue viande Oh!
Mais aussi pour changer les habitudes alimentaires. Après le déjeuner ou le dîner, ne vous asseyez pas immédiatement ou ne vous couchez pas, il est préférable de garder la forme debout, vous pouvez faire une promenade et, de l'autre, réduire l'accumulation de graisse abdominale, il est préférable de faire «Ne peut pas s'asseoir, ne peut pas s'asseoir»!
La meilleure façon de perdre du poids sur les fesses
1. assis sur le sol, les jambes étroites, les fesses et les talons pour essayer d'ouvrir, le haut du corps en arrière, la main derrière le support.
2. Le haut du corps penché vers l'avant, soulevez la cuisse, essayez de mettre les cuisses dans le haut du corps, pour maintenir 5 secondes. 3 fois par jour, chaque fois que vous faites 10.
Mouvement de la hanche mince
1. Les jambes se distinguent des orteils, les mains sur le coffre.
2. Les muscles du dos droit, tout en respirant doucement les genoux vers l'arrière.
3. Le genou reste penché, puis déplace lentement les fesses vers le bas et vers l'arrière, autant que possible pour plier les cuisses parallèlement au sol.
4. Pendant que l'expiration se lève lentement, il faut accorder une attention particulière à ce que les genoux soudains ne soient directs que tous les jours pour faire 3 fois, à chaque fois 10.
La meilleure façon de perdre du poids sur les fesses
1. Commencez simplement. Allongez-vous sur le sol, les genoux pliés, les pieds touchent le sol, puis remontez les fesses au maximum (le mieux droit à la taille et à la cuisse en ligne droite), en bas. Répétez cette action 3 groupes 20 fois.
2. Au niveau du sol, avec le coude pour soutenir le haut du corps, la jambe inférieure pliée. En haut des jambes droites et le corps dans un angle de 90 degrés. Ensuite, relancez, chaque côté répète 2 groupes 20 fois.
3. Côté sur le sol, votre genou et le haut du corps dans un angle de 90 degrés, soulever la jambe ci-dessus et ensuite déposer, faites attention à vos deux pieds toujours en contact. Répétez cette action 2 groupes 30 fois.
4 couché sur le sol, vos jambes et le haut du corps dans un angle de 90 degrés, soulevez les jambes ci-dessus, faites attention à vos deux pieds autant que possible pour le mentionner. Répétez cette action 30 fois.
Exercice de perte de poids de la hanche
En plus de ces deux groupes de méthode de perte de poids de la hanche, nous pouvons également grâce à ces sports pour obtenir l'effet de la perte de poids de la hanche
Rond droit: glisser tout droit lorsque la roue lorsque le genou, le corps légèrement en avant, les cuisses et ainsi tirer, etc., sont la hanche plastique de l'action nécessaire.
En cours: surtout en montée en course plus efficace. Si vous courez dans l'appartement, pour faire quelques talons, les cuisses s'allongent.
Bicyclettes: pour renforcer les muscles des jambes. Le volley-ball de plage: tous accompagnés d'une course à pied, des jeux de balle de sauts, peuvent aider à façonner les lignes inférieures du corps.
Marcher: prendre un podomètre pour marcher, renforcer les jambes, les muscles de la hanche.
Sourdir la corde: saute quelques fois mais le meilleur mouvement de la hanche plastique.
Danse: non seulement le renforcement des muscles peut aussi être beau étirer les lignes du corps. En particulier, comme la danse latine, la danse franche et d'autres nécessite de se balancer sous l'action, mais aussi d'aider la hanche, la hanche en plastique.
La graisse vaut toujours lentement, alors nous utilisons la petite série recommandée quelques hanches pour perdre du poids quand la meilleure façon de s'en tenir à elle, je crois que la journée sera toujours efficace!
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