Manera de la aptitud inútil, ¿por qué existe tal situación, hoy Xiaobian que decirle al final es por qué?
No hay metas y planes claros
No importa lo que las cosas tienen que tener un objetivo claro y un plan, el ejercicio del cuerpo no es una excepción en el comienzo del desarrollo del programa de entrenamiento personal, primero debemos averiguar una pregunta: usted la etapa de este ejercicio para lograr lo que es la pérdida de peso, Aumentar la fuerza muscular, o aumentar la fuerza para determinar la etapa de los objetivos de formación con el fin de desarrollar su propio programa de formación.
Aptitud para el ayuno
Muchas hadas porque tiene prisa, o la búsqueda de la pérdida rápida de peso fácil, y elegirá el movimiento de ayuno, no comer que sobre la base del control del calor y del cuerpo para quemar calorías mediante el ejercicio debe inclinarse rápido, sin saber que sería contraproducente!
El ayuno ejercicio puede causar mareos e incluso vómitos, oportunidad 'hipoglucemia movimiento', se produjo una mayor accidente. Movimiento media hora antes de lo que pueda comer un poco más fácil de digerir, como los plátanos, pasas, incluidas las bebidas para deportistas y otros de alta en carbohidratos, por lo el ejercicio puede garantizar el efecto del ejercicio, pero no a causa del bajo nivel de azúcar en la sangre y el malestar. no coma alimentos pesados tales como grasa y proteína.
Sin calentamiento antes del ejercicio
Antes de la campaña, además de "comer", la "práctica" es también muy importante. El movimiento de calentamiento se encuentra en el movimiento formal, con un corto tiempo, la acción de baja intensidad, por lo que el movimiento formal utilizará el grupo muscular antes de la contracción de algunas actividades para mejorar el local Y la temperatura corporal y la circulación de la sangre, y el cuerpo de los diversos sistemas pueden adaptarse gradualmente a la próxima intensa movimiento, para evitar la aparición de lesiones deportivas.
No caliente directamente en el entrenamiento de alta intensidad aeróbica, es fácil causar daño muscular, y será más probable que la fatiga no es propicio para garantizar la calidad de la formación.
Agua potable inapropiada
Algunas personas tienen sed cuando el hervor grande regordeta, o boca seca y palo para soportar no es correcto. Agua no sólo puede agregar agua, sino también para asegurarse de que su cuerpo después de la formación para ser restaurado con eficacia, siempre y cuando se sienta particularmente Sed, significa que su cuerpo ha sido un largo tiempo de agua Incluso en el curso del movimiento también puede ser apropiado para pagar el agua, para evitar la fuerza física Ahora entiendo por qué el movimiento de las personas una botella grande de la barra.
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