Mode de fitness inutile, pourquoi existe-t-il une telle situation, aujourd'hui Xiaobian à vous dire à la fin est pourquoi?
Pas de buts et de plans clairs
Peu importe ce que les choses doivent avoir un objectif et un plan clair, exercer le corps ne fait pas exception au début du développement du programme de formation personnelle, nous devons d'abord comprendre une question: vous mettez cet exercice à l'atteinte de l'objectif: perte de poids ou remise en forme Augmenter la force musculaire, ou augmenter la force pour déterminer le stade des objectifs de formation afin de développer leur propre programme de formation.
Fitness en jeûne
Beaucoup de petites fées à cause d'une hâte ou de la poursuite de la perte de poids rapide et rapide, choisiront l'exercice en jeûne, qui ne mangera pas de contrôle sur la base de la chaleur et, à travers le mouvement pour consommer, la chaleur du corps doit être mince, ne sachant pas que cela sera contre-productif!
L'exercice de jeûne entraînera des vertiges et même des vomissements, l'apparition d'une «hypoglycémie d'exercice», augmentant les risques de blessures accidentelles. Une demi-heure avant l'exercice peut manger quelque chose de facile à digérer, comme les bananes, les raisins secs, les boissons sportives riches en glucides, etc. Peut garantir l'exercice de l'effet de l'exercice, et non à cause de l'hypoglycémie et de l'inconfort. Ne pas manger de graisse et de protéines et d'autres aliments non digestibles.
Ne pas réchauffer avant l'exercice
Avant la campagne en plus de «manger», la «pratique» est également très importante. Le mouvement de réchauffement est dans le mouvement formel, avec une action de courte durée, de faible intensité, de sorte que le mouvement formel utilisera le groupe musculaire avant la contraction de certaines activités pour améliorer le local Et la température corporelle et la circulation sanguine, et le corps des différents systèmes peuvent s'adapter progressivement au mouvement intensif à venir, afin d'éviter les blessures sportives.
Ne pas réchauffer directement dans la formation aérobie à haute intensité, il est facile de causer des dégâts musculaires, et il sera plus probable que la fatigue ne soit pas propice à la qualité de la formation.
Eau de toilette inappropriée
Certaines personnes ont soif lorsque la grosse bouillie, la bouche sèche et la résistance à l'endurance ne sont pas correctes. L'eau ne peut pas seulement ajouter de l'eau, mais aussi pour s'assurer que votre corps après la formation soit rétabli efficacement tant que vous vous sentez particulièrement Dironnement, cela signifie que votre corps a été longtemps en eau. Même au cours du mouvement, il est également possible de payer de l'eau, de prévenir la force physique. Maintenant, comprenez pourquoi le mouvement des gens est une grande bouteille de la barre.
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