● primero para probar su propio tipo de O-pierna es en qué medida?
De pie frente al espejo para observar, en la posición natural, la rodilla se puede mover más cerca? Después de la fuerza se puede fijar a la pasta?
★ Si tus rodillas pueden acercarse naturalmente, entonces felicitaciones, tus piernas no son patas de O-tipo.
★ si se utiliza para sujetar después de la rodilla puede estar cerca, pero también muy contento, sólo leve O-tipo de piernas, a menudo se puede practicar ambos pies cerca de mejorar la acción.
★ Si la fuerza de sujeción de la carpeta de las rodillas también no se cierra, entonces son graves O-tipo de piernas, es necesario gastar su mente para corregirlo.
★ para determinar su propia O-pierna es grave, también puede utilizar la regla para medir:
1, rodilla normal lejos de 3 cm abajo, para leve;
2, la distancia normal de la rodilla entre 3-10 cm es moderada;
3, la distancia normal de rodilla mayor de 10 cm es grave.
Consejos: la distancia normal de la rodilla es la posición natural, no deliberadamente sujetar la distancia entre las rodillas.
● ¿Por qué el tipo de pierna cambiará el tipo O?
Si los resultados son satisfactorios Si no está satisfecho, eche un vistazo a por qué el O-tipo de piernas que.
Músculos de la pantorrilla fuera de la expansión
O-tipo pierna de las personas por lo general de pie o caminar, son los músculos de las piernas laterales, el interior no está en la fuerza, por lo que el desarrollo del músculo de la pierna desigual, a menudo los músculos laterales, músculo medial menos. La única manera es disparar una radiografía.
Consejos: Corrección de O-pierna, no sólo puede realmente aumentar la altura, aumentar la longitud de la pierna, el aumento visual en la proporción de las piernas. Si su O-tipo de piernas no son graves para afectar la salud, como la artritis, Auto-corrección.
● O-leg corrección hermano círculo Fang Luo por tanto tiempo!
En primer lugar, ajuste la posición de marcha
Usted puede hacer esto: caminar, aprender a centrarse en el interior de las piernas.Buena posición para caminar es el cuerpo recto, abdomen cintura recta, la cabeza plana en frente de sus brazos a ambos lados del cuerpo naturalmente swing, los dedos del pie ligeramente hacia fuera o hacia fuera, Paso a paso, incluso cuando el ajuste puede sentirse muy incómodo, tipo de sentimiento no va a caminar, el tiempo es largo en el natural.
En segundo lugar, un libre para recordar a hacer la acción de sujeción
Usted puede hacer esto: si está esperando el autobús, o en la oficina, mirando la TV, recuerde enderezar las piernas firmemente las rodillas sujetas, 3-5 veces al día, cada 15 minutos o tan Esto no sólo puede corregir las piernas, Largo, y el efecto de stovepipe, especialmente los muslos delgados.
En tercer lugar, la corrección en cuclillas ejercita los músculos medianos de la pantorrilla
Usted puede hacer esto: los pies separan anchura del hombro, los pies y las rodillas ligeramente abrochan, hacen agacharse y la acción de pie, no necesitan agacharse abajo 20 veces cada grupo, 2-4 grupos cada día, se adhieren a un mes Verá el efecto.
Cuarto, método de corrección de vendaje envuelto
Usted puede hacer esto: Si sus rodillas están fuera de las patas de tipo O (fácil de caminar fuera del carácter), porque el grado de flexión más grave, por lo que además de sujetar el movimiento, trate de bundle corrección de método.
1, sentado en una silla, las piernas juntas en la rodilla por encima del talón de arriba, la banda de goma igualmente atado;
2, después de que el paquete de levantarse, recuerde que el cuerpo es bastante positivo, miró hacia arriba y el pecho, sobre la posición de 15 minutos. Cuando está de pie, si se siente dolor o el cáñamo del pie, está demasiado apretado, re-haz. Usted puede sostener la barandilla o la silla hacia atrás para hacer la acción de cuclillas repetida cada vez alrededor de 15 minutos cada vez.
Consejos de tela pequeña: es mejor utilizar una banda de caucho flexible o un cinturón de tela larga, si el uso de paquetes no es una banda de caucho fresco tan, antes de que el paquete, en primer lugar en el talón dentro y dentro de la almohadilla almohadilla de rodilla, para evitar el dolor No estés demasiado apretado cuando haz el primer paquete.
En quinto lugar, el acupuntor japonés corrección del canal de agua suelta O-pierna método
Esto se puede hacer: dibujar una línea en el suelo, o con dos ladrillos en el centro de la ranura cuando la línea, un poco de la cadera, la espalda caminar ritmo a lo largo de una línea recta, el ritmo de la más grande, este se trasladará a los músculos de los muslos y las articulaciones de los pies. Para ser paralelo al suelo, por lo que volver el tobillo ligeramente doblado, es decir, un poco por encima de los dedos, de modo que los pies pueden ser paralelos al suelo.
consejos Xiao Bian: ejercicio por lo menos 1-2 veces al día, aunque el efecto no es tan rápido, pero puede ser un buen complemento para corregir O-pierna de cualquier manera, estar seguro de encontrar la derecha, hacer su propia retención a largo plazo sobre.
Especial recordar: las patas O-tipo puede comer espinacas.La espinaca puede hacer la circulación de la sangre más activa, los nutrientes frescos y el hidrógeno a las piernas, restaurar la fuerza de la pierna, para lograr el efecto de las piernas.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo se debe perder peso?'
¿Quieres perder peso saludable? ¿Quieres obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Atención '39 universidad de la aptitud de la pérdida del peso ' (ID: paireliang o escanear la parte superior del código bidimensional), y luego responder a las palabras clave Día , Nueve chicas te dan de inmediato!
