● Premièrement, tester leur propre jambe O est-il dans quelle mesure?
Debout devant le miroir pour observer, dans le mode naturel, votre genou peut se rapprocher? Après que la force peut être apposée pour coller?
★ Si vos genoux peuvent naturellement se rapprocher, alors félicitations, vos jambes ne sont pas des jambes de type O.
★ si utilisé pour serrer après que le genou peut être étroit ensemble, mais aussi très heureux, vous avez simplement des jambes O-type, vous pouvez souvent pratiquer les deux pieds pour améliorer l'action.
★ Si votre force de serrage du dossier des genoux ne se ferme pas non plus, alors vous êtes des jambes sévères de type O, vous devez vous dépenser pour le corriger.
★ pour déterminer leur propre O-leg est grave, vous pouvez également utiliser la règle pour mesurer:
1, genou normal à partir de 3 cm ci-dessous, pour doux;
2, la distance normale du genou entre 3 et 10 cm est modérée;
3, une distance normale du genou supérieure à 10 cm est grave.
Conseils: la distance normale du genou est la tenue naturelle, ne pas serrer délibérément la distance entre les genoux.
● pourquoi le type de jambe va-t-il changer le type O?
Si les résultats sont satisfaisants? Si vous n'êtes pas satisfait, regardez pourquoi le type O le remplace.
Les muscles de veau à l'extérieur de l'expansion
Les muscles de la jambe latérale, l'intérieur n'est pas sur la force, de sorte que le développement des muscles de la jambe est inégal, souvent des muscles latéraux, moins de muscle médial. Cette forme de contour musculaire de la jambe est courbée La seule façon est de tirer des films à rayons X.
Conseils: la correction de la jambe O, non seulement peut augmenter vraiment la hauteur, augmenter la longueur de la jambe, l'augmentation visuelle de la proportion des jambes. Si vos jambes de type O ne sont pas graves pour affecter la santé, comme l'arthrite, alors vous pouvez essayer à la maison Auto-correction.
● Correction O-leg Fang Luo cercle soeur si longtemps!
D'abord, ajustez la position de marche
Vous pouvez faire ceci: marcher, apprendre à se concentrer sur l'intérieur des jambes. Une bonne position de marche est le corps droit, la taille droite de l'abdomen, la tête plate devant ses bras sur les deux côtés du corps naturellement swing, les orteils légèrement vers l'extérieur ou vers l'avant, Pas à pas, même lorsque l'ajustement peut se sentir très maladroit, un peu de sens ne marche pas, le temps est long sur le naturel.
Deuxièmement, un souci gratuit de faire des actions de serrage
Vous pouvez le faire: que ce soit en attente du bus, ou au bureau, en regardant la télévision, n'oubliez pas de redresser les jambes serrées les genoux, de 3 à 5 fois par jour, toutes les 15 minutes environ. Cela permettra non seulement de corriger les jambes, Long, et l'effet du tube de poêle, en particulier des cuisses minces.
Troisièmement, l'exercice de correction des squattes des muscles médians du veau
Vous pouvez le faire: les pieds écartés, la largeur de l'épaule, les pieds et les genoux, légèrement bouclés, s'accroupissent et s'arrêtent, ne doivent pas s'accroupir. 20 fois chaque groupe, 2-4 groupes tous les jours, adhérer à un mois Vous verrez l'effet.
Quatrième méthode de correction de bandage enroulé
Vous pouvez le faire: si vos genoux sont hors des jambes de type O (faciles à marcher à l'extérieur du personnage), parce que le degré de flexion est plus grave, en plus du mouvement de serrage, essayez de regrouper la correction de la méthode.
1, assis dans une chaise, les jambes se rapprochent dans le genou au-dessus du talon ci-dessus, une bande de caoutchouc uniformément liée;
2, après que le paquet se lève, n'oubliez pas d'être le corps assez positif, levé vers le haut et le coffre, au sujet de rester debout pendant 15 minutes. En position debout, si vous ressentez de la douleur ou du pied du chanvre, est emballé trop serré, pour re-bundle. Vous pouvez retenir la rampe ou la chaise pour faire l'action d'accroupissement répété chaque fois environ 15 minutes à chaque fois.
Petits conseils en tissu: il est préférable d'utiliser une bande de caoutchouc souple ou une longue ceinture en tissu, si l'utilisation de faisceaux n'est pas une bande élastique au bronzage, avant le faisceau, d'abord dans le talon à l'intérieur et à l'intérieur de la serviette de genou, pour éviter la douleur Ne soyez pas trop serré lorsque vous allez compléter.
Cinquièmement, la méthode de l'O-jambe de l'acupuncteur japonais
Vous pouvez faire ceci: dessinez une ligne au sol, ou avec deux fissures au milieu de la ligne de brique, légèrement hanche, des pas le long de la ligne droite, le rythme étant plus grand, afin de pouvoir se déplacer vers les muscles et les articulations de la cuisse. Pour être parallèle au sol, retournez la cheville légèrement courbée, c'est-à-dire légèrement vers le haut des orteils, de sorte que les pieds peuvent être parallèles au sol.
Conseils Xiaobian: pratiquez au moins 1-2 fois par jour, bien que l'effet ne soit pas si rapide, mais peut être utilisé comme une correction correcte des jambes du type O, quel que soit le type de méthode, nous devons trouver un approprié, laissez-vous vous en tenir à cela.
Rappel spécial: les jambes de type O peuvent manger des épinards. Les épinards peuvent rendre la circulation sanguine plus active, les nutriments frais et l'hydrogène aux jambes, rétablir la force des jambes pour obtenir l'effet des jambes.
«Envoyer des avantages: viens voir comment tu vas perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids en bonne santé? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Attention '39 perte de poids 'université physique (ID: paireliang ou scannez la partie supérieure du code bidimensionnel), puis répondez aux mots-clés 'Jour' Neuf filles vous donnent immédiatement!
