Pérdida de peso si el período de burnout, no quiere moverse cuando se dan una falsificación, pero todavía tiene que prestar atención a tres puntos:
En primer lugar, aunque se trata del período de burnout no puede entender, pero no puede comer, en la dieta debe ser controlado, por lo que no permitirá que los resultados antes de perder peso para pagar el agua;
En segundo lugar, en el momento de detener el movimiento, sino también tan pronto como sea posible para ayudarse a sí mismos encontrar el estado original de la pérdida de peso, no deje que este tiempo de ocio es demasiado largo,
En tercer lugar, el gran movimiento no se lleva a cabo, pero por lo general también deliberadamente para aumentar el consumo diario de algunos pequeños trucos para aumentar su propio consumo físico, tales como barrido multipunto, fregar el suelo, en el barrido, arrastrando al mismo tiempo aumentar el alcance de acción y velocidad de acción; Cuando salga, puede tomar las escaleras, tratar de tomar las escaleras, no siempre se sientan en el ascensor, no puede estar de pie, un montón de gente después de la cena, sentado viendo la televisión, esta vez es la mejor estación , De pie mirando la televisión que sentarse mejor.
Fatiga período de cansancio es un fenómeno normal, todo el mundo en el proceso de ejercicio de pérdida de peso será el período de cansancio, pero la duración del tiempo es diferente, algunas personas sólo una semana, algunas personas son hasta unos meses.
Actualización de formulario de movimiento
Cambiar la forma de ejercicio, reducir el grado de ejercicio aburrido, no hacer el mismo ejercicio todos los días. Para un ejercicio de equipo aeróbico, o elegir otro lugar en el ejercicio de gimnasio.
Por ejemplo, las tres primeras semanas puede ser la fuerza del tipo de entrenamiento, las próximas tres semanas comenzaron el entrenamiento de alta resistencia o entrenamiento de acción simple, para que el cuerpo expuesto a los cambios en el contenido del entrenamiento, no deje que se ha cansado de la reacción.
Preste atención a detalles de entrenamiento que no sean la reducción de grasa
El proceso de pérdida de grasa se debe a "tres puntos para comer siete". Una gran cantidad de papel hermana de engorde sobre-centrarse en la formación en sí, mientras que ignorar el resto y la dieta.Un buen trabajo y la dieta científica, pero la formación no puede ser eficaz Menos de los enlaces, que uno no funcionará.
Puede ser apropiado para acortar el tiempo de ejercicio, aumentar la recuperación después de la formación, antes de ir a las once debe ser para dormir, para garantizar la calidad del sueño.La dieta de grasa DIY manual puede agregar una gran cantidad de pérdida de grasa, fruta, cereales secundarios, granos, verduras, pechuga de pollo y Carne de res, quinoa, y así sucesivamente escalonado con una comida de fitness se puede hacer.
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