Cómo reducir rápidamente el vientre de este problema ha sido plagado por muchas mujeres, no saben por el movimiento o la dieta para empezar mejor, Xiao Bian tiene para que la lista de la solución.
Ejercicio vientre vientre:
Uno: movimiento de apoyo
Acostado en el suelo, con el codo para sostener el suelo, como en la oración, los hombros y los codos en la misma línea. Las caderas apretadas, la espalda para mantenerse derecho, no puede joroba. Codo y dedo del pie para soportar el peso de todo el cuerpo, para mantener esta acción de 30 a 60 segundos, o siempre se adhieren a la parte de atrás se sienten incómodos, ya no puede seguir el tiempo para responder, relajar las nalgas, detener la acción.
Segundo: movimientos laterales de apoyo
El segundo para enseñarle la manera más eficaz para reducir el vientre, el lado del cuerpo tirado en el suelo, de modo que las piernas dobladas, sus manos naturalmente cuadrado por debajo del cuerpo, el cuerpo levantó lentamente, como si se estableció un puente, con el primero Brazo y rodilla para apoyar el cuerpo, tratar de mantener esta acción, hasta que ya no puede apoyar hasta el momento, también puede mover lentamente hacia abajo en la cadera, ya no puede detenerse cuando el puente se detuvo después de un momento y luego repitió 10 veces.
Tres: acción de apoyo al movimiento
Al igual que la primera acción, acostado en el suelo, de modo que el codo a la tierra, como rezar la misma postura y dejar que los hombros y codos en la misma línea, las nalgas todavía tienen que sujetar, espalda recta, levantar lentamente el cuerpo , Con el codo y el dedo del pie para apoyar todo el cuerpo, levante un brazo, y el brazo en el ascensor derecho al techo, el cuerpo al lado del giro, para mantener la postura durante 2 segundos después del brazo para recuperarse, relajarse y tomar un momento, Lleve a cabo esta acción.
Cuatro: levantar el cuerpo y las piernas
El cuerpo está tendido en el suelo, con los brazos y las piernas rectos, con los hombros flexionados, mientras levanta las piernas, y deja que sus manos lo más cerca posible de las piernas, de modo que el abdomen se aprieta Mantener esta acción durante 3 segundos y dejar que el cuerpo intente mantener el ' Tenga en cuenta que esta acción sólo permite que una pequeña parte de la espalda toque el suelo. Cuando no puede mantener el cuerpo, restaure la relajación y repita esta acción.
Vientre del vientre de la dieta:
Uno, mucha agua
Cada día debe ser una cantidad suficiente de la ingesta de agua, puede ayudar a su cuerpo a descargar el exceso de sal, para ayudar a su cuerpo a dejar de hincharse.Nota que por lo menos 2L de agua por día.
En segundo lugar, reducir la ingesta de sal
La ingesta diaria reducida de sal puede ayudar a reducir el edema y la distensión abdominal, de hecho, el 80% de la ingesta diaria de sodio en el cuerpo humano no se deriva del tanque de sal de cocina, sino de los alimentos procesados, uno de la Universidad de Toronto El dietista saca esta conclusión en el estudio.
En tercer lugar, agregue soda y limón en el agua
Ponga una cucharadita de soda tostada en el agua para beber, para neutralizar el estómago, para ayudar a aliviar la flatulencia del estómago.Además un poco de limón, en su transferencia al estómago, la eliminación de parte del gas.
Cuatro, comer menos comidas
El número de comidas al día para aumentar la cantidad de comidas por comida para reducir la posibilidad de cinco comidas al día para disfrutar de la belleza de cada comida, reducir la velocidad de la comida puede ser muy bueno para ayudar a reducir la situación hinchazón Oh.
Cinco, con la cocina del hinojo
El anís es un tipo de fragante, ayudar a la digestión de la planta, puede ayudar a aliviar los problemas de digestión, mientras que la disminución de la náusea, la flatulencia y la hinchazón del abdomen más bajo.Además de las semillas de hinojo asado y el ajo, cebollas hechas con sopa de verduras es bastante bueno , Pero también se puede calentar para hervir el agua hirviendo de las semillas de hinojo, después de la cena para beber una taza de té lo mejor.
Seis, beber té de menta
Los expertos recomiendan el té de menta para ayudar a mejorar la flatulencia anormal y la hinchazón, mientras que el té de menta también puede ayudar a mejorar la náusea, mientras que permite que el cuerpo se caliente y sudar mucho.Té de menta se puede hacer con flores frescas del jardín, Uno de los más fáciles de cultivar hierbas.
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