Comment réduire rapidement le ventre de ce problème a été en proie à de nombreuses femmes, ne sais pas du mouvement ou du régime alimentaire pour commencer mieux, Xiao Bian a pour vous énumérer la solution.
Ventre du ventre:
Un: mouvement de soutien
Allongé sur le sol, avec le coude pour soutenir le sol, comme dans la prière, mettez les épaules et les coudes sur la même ligne. Les hanches serrées, le dos pour rester droit, ne peuvent pas bosser. Le coude et l'orteil pour supporter le poids du corps entier, pour maintenir cette action pendant 30 à 60 secondes, ou toujours adhérer au dos, se sentir mal à l'aise, ne peut plus tenir au temps de répondre, relâcher les fesses, arrêter l'action.
Deuxième: mouvement de soutien latéral
La seconde pour vous apprendre le moyen le plus efficace de réduire le ventre, le côté du corps couché sur le sol, de sorte que les jambes pliées, les mains naturellement carrées au-dessous du corps, le corps a été soulevé lentement, comme s'il avait mis un pont, avec l'ancien Bras et genoux pour soutenir le corps, essayez de garder cette action, jusqu'à ce qu'ils ne puissent plus supporter jusqu'à présent, vous pouvez également descendre lentement dans la hanche, ne peut plus arrêter lorsque le pont s'est arrêté après un moment, puis répété 10 fois.
Trois: action de soutien du mouvement
Comme la première action, allongée sur le sol, de sorte que le coude au sol, comme prier la même posture et laisser les épaules et les coudes dans la même ligne, les fesses doivent toujours serrer, reculer, lever lentement le corps , Avec le coude et le pied pour soutenir tout le corps, soulever un bras et le bras sur l'ascenseur directement au plafond, le corps sur le côté de la torsion, pour maintenir la posture pendant 2 secondes après le bras pour récupérer, vous détendre et prendre un moment, répéter Effectuez cette action.
Quatre: soulevez le corps et les jambes
Le corps est couché sur le sol, les bras et les jambes droites, les épaules tendues, tout en soulevant les jambes et laissant les mains aussi près que possible des jambes, de sorte que l'abdomen a été pressé. Gardez cette action pendant 3 secondes et laissez le corps essayer de garder le 'V Notez que cette action permet seulement à une petite partie du dos de toucher le sol. Lorsque vous ne pouvez pas retenir le corps, restaurer la relaxation, puis répétez cette action.
Le ventre du ventre:
Un, beaucoup d'eau
Chaque jour doit être une quantité suffisante d'apport d'eau, peut aider votre corps à décharger l'excès de sel, afin d'aider votre corps à arrêter le gonflement. Notez qu'au moins 2 litres d'eau par jour.
Deuxièmement, réduire l'apport en sel
Réduire l'apport journalier de sel peut aider à réduire l'œdème et la distension abdominale, en fait, 80% de l'apport journalier de sodium dans le corps humain n'est pas dérivé du réservoir de salade de cuisine, mais des aliments transformés, un de l'Université de Toronto La diététiste tire cette conclusion dans l'étude.
Troisièmement, ajouter de la soude et du citron dans l'eau
Mettez une cuillère à café de soude rôti dans l'eau pour boire, neutralisez l'estomac, pour aider à soulager les flatulences de l'estomac. Plus un peu de citron, dans son transfert à l'estomac, l'élimination d'une partie du gaz.
Quatre, mangez moins de repas
Le nombre de repas par jour pour augmenter la quantité de repas par repas pour réduire la possibilité de cinq repas par jour pour profiter de la beauté de chaque repas, réduire la vitesse du repas peut être très bon pour vous aider à réduire la situation de gonflement Oh.
Cinq, avec la cuisine au fenouil
L'anis est une sorte de parfum, aide à la digestion de la plante, peut aider à soulager les problèmes de digestion, tout en ralentissant la nausée, les flatulences et le gonflement de l'abdomen inférieur. Ajoutez les graines de fenouil rôties et l'ail, les oignons faits avec de la soupe aux légumes est assez bon , Mais peut également être chauffé pour faire bouillir l'eau bouillante des graines de fenouil, après le dîner pour boire une telle tasse de thé le mieux.
Six, boire du thé à la menthe
Les experts recommandent le thé à la menthe pour aider à améliorer les flatulences et l'enflure anormales, tandis que le thé à la menthe peut également aider à améliorer les vomissements, tout en permettant au corps de se réchauffer et de transpirer beaucoup. Le thé à la menthe peut être fabriqué à partir de fleurs fraîches du jardin. Une des herbes les plus faciles à cultiver.
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