¿Quieres comer a través de comer más comidas para controlar la ingesta de dieta, pero siempre se siente lo suficiente como para comer, sintiendo un día para comer, este método realmente funciona?
La fórmula para el consumo diario de calor en nuestro cuerpo es:
TEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
Entre ellos, TEE para el consumo total, el metabolismo basado en BMR, NEAT para el consumo de no ejercicio, EAT para el consumo de ejercicio, y TEF, es el cuerpo para digerir los alimentos necesita calor, en general representaron alrededor de 10% a 15% Es el valor de TEF, además de ser afectado por el tipo de alimento y el contenido de fibra, y no se ve afectada por el número de comidas? Los estudios han demostrado que la cantidad de calorías consumidas por la digestión del cuerpo de alimentos y el número de comidas en el caso de la misma ingesta de alimentos Y no importa.
La ingesta total de calorías es la clave para perder peso
Recientemente, científicos británicos realizaron un pequeño estudio comparando dos métodos dietéticos en los que a algunas mujeres se les pidió que comieran 5 comidas en un día determinado mientras comían en un día diferente en la dieta normal Pero las calorías totales que tuvieron en los dos últimos días fueron las mismas, y las calorías que consumieron fueron las mismas.
Participa en el estudio, dijo que a pesar de la prisa popular para comer más comidas para acelerar el metabolismo, pero el hecho no parece ser así. Si usted come 2 o 5 días al día, siempre y cuando la ingesta de calor, el mismo consumo de energía, Comer un método de comida simplemente no puede perder peso.
La conclusión de este experimento muestra que la dieta específica para tomar la pérdida de peso no es importante, las personas que quieren perder peso pueden elegir su dieta favorita, la clave es tomar las calorías diarias hacia abajo, sólo para reducir la ingesta de calorías, Para bajar de peso.
¿Tienes un efecto positivo?
Algunas personas pueden preguntar por qué los atletas de fitness comen 6,7 comidas al día Una de las principales razones es que la ingesta de energía de los culturistas es mucho mayor de lo normal (incluso en la pérdida de peso, el día 3000 calorías también son muy comunes) , Así que muchos puntos de comida en la comida, puede reducir la carga del estómago, Además, el entrenamiento de alta carga requiere culturistas para mantener un cierto nivel de azúcar en la sangre, pero también comer más beneficios.
Adherirse a sus propios hábitos alimenticios como
Los resultados del nuevo estudio encontró que aquellos que comen menos comidas tienden a subestimar la ingesta de calorías de los suyos. Aunque los investigadores no pueden determinar el día para comer algunas comidas para perder peso el mejor, pero menos comidas, las personas obesas pueden controlar mejor Pero está a favor de dejar que la pérdida de peso seguirá la dieta a la que se ha acostumbrado, pensando que el cambio de la dieta afectará las hormonas humanas y puede hacer que la gente se sienta hambrienta. Se sugiere que debe hacer la práctica anterior y luego reducir su ingesta de calorías.
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