Voulez-vous manger à travers le repas Mangez plus de repas pour contrôler l'apport alimentaire, mais toujours vous sentir assez pour manger, en vous sentant un jour à manger, cette méthode fonctionne vraiment?
La formule pour la consommation quotidienne de chaleur dans notre corps est:
TEE = BMR + NEAT + EAT + TEF
Parmi eux, la TEE pour la consommation totale, le métabolisme à base de BMR, la NEAT pour la consommation hors exercice, la consommation pour la consommation d'exercice et le TEF, c'est le corps pour digérer les besoins alimentaires en chaleur, représentent généralement environ 10% à 15% La valeur de TEF, en plus d'être affectée par le type de nourriture et la teneur en fibres, n'est pas affectée par le nombre de mangeurs. Des études ont montré que la quantité de calories consommée par les aliments digestifs du corps et le nombre de repas dans le cas de la même nourriture Et cela n'a pas d'importance.
L'apport calorique total est la clé de la perte de poids
Récemment, des scientifiques britanniques ont mené une petite étude comparant deux méthodes diététiques dans lesquelles certaines femmes ont été invitées à manger 5 repas par jour pendant leur journée différente à la normale Mais les calories totales qu'ils avaient au cours des deux derniers jours étaient les mêmes, et les calories qu'ils consommaient étaient les mêmes.
Participer à l'étude, a déclaré que, malgré la précipitation populaire pour manger plus de repas pour accélérer le métabolisme, mais le fait ne semble pas être le même. Que vous mangez 2 ou 5 jours par jour, aussi longtemps que l'apport de chaleur, la même consommation d'énergie, Mangez une méthode de repas simplement ne peut pas perdre du poids.
La conclusion de cette expérience montre que le régime alimentaire spécifique pour prendre de la perte de poids n'est pas important, les personnes qui veulent perdre du poids peuvent choisir leur alimentation préférée, la clé est de réduire les calories quotidiennes, seulement pour réduire l'apport calorique, Pour perdre du poids.
Avez-vous un effet positif?
Certaines personnes peuvent se demander pourquoi les athlètes de conditionnement physique mangent 6,7 repas par jour. L'une des principales raisons est que l'apport énergétique des bodybuilders est beaucoup plus élevé que la normale (même en perte de poids, le jour 3000 + calories sont également très fréquents) , Tant de points alimentaires dans le repas, peuvent réduire le fardeau de l'estomac. En outre, une formation à forte charge requiert des bodybuilders pour maintenir un certain niveau de glycémie, mais aussi manger plus d'avantages.
Adhérer à leurs propres habitudes alimentaires comme
Les résultats de la nouvelle étude ont révélé que ceux qui mangent moins de repas ont tendance à sous-estimer l'apport calorique propre. Bien que les chercheurs ne puissent pas déterminer le jour de manger quelques repas pour perdre du poids, mais moins de repas, les personnes obèses peuvent mieux contrôler Mais il est préférable de laisser la perte de poids continuer à suivre le régime auquel elle s'est habituée, en pensant que changer le régime affecterait les hormones humaines et pourrait faire en sorte que les gens aient faim. Il est suggéré de faire la pratique précédente et de réduire votre apport calorique.
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