Chez les personnes âgées, il faut manger ce qui est bon? Chez les personnes âgées, il est facile de faire de la déficience en calcium, afin que les gens soient à l'âge du calcium, alors comment ajouter du calcium chez les personnes âgées? Xiaobian ensemble pour le voir! Peut aider les parents à regarder Oh! L'introduction de Hope Xiaobian peut aider tout le monde.
Quel est le bon pour manger du calcium chez les personnes âgées?
1, les personnes âgées boivent du lait peuvent le calcium
Les personnes âgées insistent sur le fait de boire du lait tous les jours, peuvent jouer le rôle de calcium, le lait contient non seulement beaucoup de calcium peut également favoriser l'absorption du calcium de l'acide lactique et des acides aminés, et le lait contient beaucoup de protéines et de vitamines, Les personnes âgées qui boivent du lait peuvent ajouter du calcium dans le même temps, jouent un rôle complémentaire dans la nutrition.
Et puis pas seulement chez les personnes âgées, les gens ordinaires doivent adhérer au lait tous les jours Oh, car notre corps est bon, mais aussi pour nous aider au calcium.
2, les personnes âgées mangent des produits de soja au calcium
Les personnes âgées consomment habituellement des produits de soja peuvent jouer le rôle de calcium, car la principale matière première est le soja, c'est une teneur en calcium particulièrement élevée, chaque grammage de calcium peut atteindre 120 mg, Souvent, boire du lait de soja au tofu et d'autres produits de soja seront en mesure de répondre aux besoins des personnes âgées dans le calcium, mais ne mangez pas de caillé de haricots lorsque les plats d'acide oxalique, ou entraveront l'absorption du calcium par le corps.
3, les personnes âgées à manger du varech et des crevettes peuvent calcitre
Les varechages et les crevettes sont également courants dans la vie des aliments riches en calcium, adaptés à la consommation de calcium des personnes âgées, leur teneur en calcium est élevée, les personnes âgées gèrent environ 50 grammes par jour environ, pourront répondre aux besoins du corps en calcium, Les crevettes peuvent réduire les lipides sanguins, prévenir l'athérosclérose, une incidence élevée de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires chez les personnes âgées ont un bon effet préventif.
Donc, la famille peut supporter certains de ces aliments, tous les trois à manger cinq, vous pouvez aider dans le supplément de calcium âgé. Oh, le calcium est essentiel pour le corps humain, alors n'ignorez pas Oh!
4, os d'animal
Plus de 80% des os de l'animal sont du calcium, mais insolubles dans l'eau, il est difficile à absorber, de sorte que la production peut être cassée avant, après avoir cuisiné avec un feu lent, cuire lentement. Lorsque vous mangez de l'huile, mettez des légumes délicieux Le meilleur temps de calcium est avant de se coucher
La plupart des gens consomment du calcium sont toujours conformes aux instructions sur les instructions sur le calcium «après les repas». En fait, après les repas, le calcium n'est pas idéal. Les instructions sur les «repas après prise de nourriture» sont pour éviter la stimulation du calcium de la muqueuse gastrique Le
Après avoir pris des comprimés de calcium, du calcium et de l'huile combinés à la formation de calcium au savon, cela entraînera une constipation, avec la formation d'une combinaison d'oxalate de calcium, facile à former des pierres, ne favorise pas l'absorption du calcium.
Et puis, prendre le calcium est également une différence de temps, chaque fois que l'effet du calcium n'est pas le même, alors quelle heure d'effets de calcium est bonne? Regardez-le!
Le meilleur temps de calcium est avant de se coucher. Les niveaux de calcium sanguin sont généralement plus élevés pendant la journée et inférieurs de nuit.
Surtout au milieu de la nuit et au début du matin, les faibles taux de calcium dans le sang peuvent stimuler la sécrétion de l'hormone parathyroïdienne, la décomposition du calcium osseux pour accélérer, entraînant une décalcification, provoquant une hypocalcémie, des cas graves rendront le corps tremblant. La régulation du calcium de nuit fournit une source de calcium, ce qui bloque le calcium osseux dans le corps.
Et le calcium et la stabilité du nerf autonome, avec effet sédatif, contribuent au sommeil.
