La grasa abdominal por lo que muchas personas son un dolor de cabeza, especialmente para un montón de chicas hermosas es una cosa hermosa para hacer sus propias cosas grandes de descuento Xiaobian a venir a decirnos lo siguiente.
¿Qué es la grasa subcutánea y la grasa visceral?
La grasa subcutánea es tocar la grasa, la grasa visceral se une a los órganos viscerales en la grasa de la cavidad abdominal.
La producción de grasa subcutánea es principalmente la dieta a largo plazo y los malos hábitos de vida conducen a la acumulación de exceso de energía a largo plazo, la producción de grasa visceral es la acumulación normal de energía diaria, en relación con la acumulación de grasa subcutánea es más corto.
El consumo de grasa visceral es más fácil que la grasa subcutánea, comer alimentos delgados tales como café, té, batatas, yogur, etc puede eliminar eficazmente la grasa visceral, elegir correr, nadar y otro ejercicio aeróbico por más de 45 minutos también puede lograr el efecto del consumo de grasa visceral , Y cuanto mayor sea la cantidad de ejercicio, la cantidad de consumo de grasa visceral más, buenos hábitos alimenticios y hábitos también pueden ser el consumo efectivo de grasa visceral.
Cabe señalar que la cirugía y la terapia de drogas no pueden consumir grasa visceral.
¿Qué formación integral puede ser mejor para reducir la formación de grasa?
A: el abdomen sólo puede estimular los músculos abdominales, el efecto de reducir la grasa, la pérdida de peso no es ideal.Si su objetivo es perder grasa, entonces la luz no es realmente una buena idea, incluso si sus músculos abdominales Muy fuerte, muy grande, pero si no pierdes grasa, entonces la línea de chaleco muscular abdominal siempre estará cubierto en la grasa subcutánea a continuación Los mejores métodos de entrenamiento son: hacer más entrenamiento abdominal multidireccional, como " En el entrenamiento de los músculos abdominales después de la grasa corporal, si los amigos más altos seguirán haciendo 35 a 45 minutos de ejercicio aeróbico, como "cinta de correr, óvalo Bajo en sal, bajo en azúcar, alto contenido en proteínas (comer carne magra) Tenga en cuenta que la ingesta de alimentos básicos, ya que el alimento básico que es el agua de carbono, azúcar = azúcar, el azúcar más alto con más facilidad En la grasa) Esta es una manera científica y racional para construir una buena musculatura abdominal!
La forma más efectiva de reducir el vientre
Reducir el abdomen para caminar
Este método de ejercicio debe ser la manera más conveniente y más fácil de reducir el método del vientre, puede dejar que en su vida cotidiana en cualquier momento y en cualquier lugar, y el efecto es muy bueno. Se recomienda en el paseo habitual o tiempo de pie puede Forzado el abdomen, y con la respiración, a largo plazo la adhesión a la efectiva para que los músculos del estómago se vuelven más apretados.
El método de caminar en el abdomen: en el tiempo habitual para utilizar eficazmente el tiempo para reducir el abdomen, sino también debe ser la respiración y la frecuencia del abdomen para coincidir.Esta no es una acción difícil, y también muy común, especialmente algunos practicar la voz o La multitud del yoga es realizar este ejercicio.
Esta acción puede promover eficazmente el cuerpo para llevar a cabo el peristaltismo del estómago, de modo que parte del cuerpo de la basura en exceso puede ser más rápida y completamente excretada, mientras que el movimiento de la sangre será más suave, la capacidad vital también se puede aumentar mucho.
Natación
La natación es un ejercicio aeróbico muy bueno, no sólo puede reducir eficazmente la presión, pero también puede jugar el efecto de la pérdida de peso, para los músculos del cuerpo también puede jugar una escultura. Expertos a través del estudio descubrieron que la natación durante media hora para consumir Más de un millar de calorías, que es más de lo habitual otros métodos de consumo de ejercicio de la grasa más rápido, por lo que la natación también se reconoce como una manera más científica para bajar de peso.
