La graisse abdominale, tant de gens souffrent de mal de tête, en particulier pour beaucoup de belles filles, c'est une belle chose à faire leurs propres gros esprits. Xiaobian est venu nous raconter ce qui suit.
Quelle est la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale?
La graisse sous-cutanée est de toucher la graisse, la graisse viscérale est attachée aux organes viscéraux dans la graisse de la cavité abdominale.
La production de graisse sous-cutanée est principalement une alimentation à long terme et de mauvaises habitudes de vie entraînent l'accumulation d'excès d'énergie à long terme, la production de graisse viscérale est l'accumulation normale d'énergie quotidienne par rapport à l'accumulation de graisse sous-cutanée.
La consommation de graisse viscérale est plus facile que la graisse sous-cutanée, les aliments minces tels que le café, le thé, les patates douces, le yaourt, etc. peuvent éliminer efficacement la graisse viscérale, choisir le jogging, la natation et d'autres exercices d'exercice aérobie pendant plus de 45 minutes peuvent également avoir une incidence sur la consommation de graisse viscérale , Et plus la quantité d'exercice, la quantité de consommation de graisse viscérale est supérieure, de bonnes habitudes alimentaires et des habitudes peuvent également être une consommation efficace de graisse viscérale.
Il convient de noter que la chirurgie et la pharmacothérapie ne peuvent pas consommer de graisse viscérale.
Quelle formation globale peut-être meilleure pour réduire la formation de graisse?
A: l'abdomen ne peut que stimuler les muscles abdominaux, l'effet de la réduction des graisses, la perte de poids n'est pas idéale. Si votre objectif est de perdre de la graisse, alors la lumière n'est pas vraiment une bonne idée, même si vos muscles abdominaux Très forte, très grande, mais si vous ne perdez pas de gras, la ligne de gilet musculaire abdominal sera toujours couverte par la graisse sous-cutanée ci-dessous. De meilleures méthodes d'entraînement sont: faire plus d'entraînement abdominal multidirectionnel, , Support à écran plat, entraînement pivot russe, entraînement abdominal de torna. Dans l'entraînement musculaire abdominal après la graisse corporelle si les amis supérieurs continuent à faire 35 à 45 minutes d'exercice aérobie, comme «tapis roulant ovale À faible teneur en sel, à faible teneur en sucre, à haute teneur en protéines (consommez de la viande maigre! Notez que l'alimentation de base. Parce que l'aliment de base qui est l'eau de carbone, le sucre = sucre, le sucre élevé plus facilement En gras) C'est une façon scientifique et rationnelle de construire de bons muscles abdominaux!
Le moyen le plus efficace de réduire le ventre
Rétrécir l'abdomen pour marcher
Cette méthode d'exercice devrait être le moyen le plus pratique et le plus simple de réduire la méthode du ventre, il peut vous laisser dans votre vie quotidienne à tout moment, n'importe où, et l'effet est très bon. Il est recommandé dans la marche habituelle ou le temps de repos peut Forcé l'abdomen, et avec la respiration, l'adhésion à long terme à l'efficacité afin que les muscles de l'estomac deviennent plus serrés.
La méthode de marche dans l'abdomen: dans le temps habituel pour utiliser efficacement le temps pour réduire l'abdomen, mais aussi devrait être la respiration et la fréquence de l'abdomen pour correspondre. Ce n'est pas une action difficile, et aussi très fréquent, en particulier une pratique vocale ou La foule du yoga doit mener à bien cet exercice.
Cette action peut promouvoir efficacement le corps pour mener à bien le péristaltisme de l'estomac, de sorte qu'une partie du corps de l'excès d'ordures peut être plus rapidement et complètement excrétée, tandis que le mouvement du sang sera plus doux, la capacité vitale peut également être grandement augmentée.
Natation
La natation est un très bon exercice aérobie, non seulement peut réduire efficacement la pression, mais aussi peut jouer l'effet de la perte de poids, car les muscles du corps peuvent également jouer une sculpture. Les experts de l'étude ont constaté que la natation pendant une demi-heure à consommer Plus d'un millier de calories, ce qui est plus que d'habitude d'autres méthodes de consommation de graisse plus rapidement, de sorte que la natation est également reconnue comme un moyen scientifique de perdre du poids.
