● se negó a la depresión juntos para hacer yoga feliz * movimiento en el pecho
Paso 1. sus manos en posición plana delante del pecho respirando las manos estiradas hacia adelante juntos
Paso 2. Tome la palma de su mano y abra las manos lentamente a los lados
Cuando la respiración de nuevo, la palma de la palma hacia la dirección del techo para abrir, luego, sus manos lentamente a ambos lados de la extensión, y luego inhalar.Para mantener la extensión de la acción, se encuentra el músculo pectoral mayor estaba completamente abierto estado.
Paso 3. Las manos exhaladas hacia adelante juntas nuevamente inhalan el cuerpo hasta extender la extensión del músculo pectoral mayor
Recordatorio: acción con la profundidad de la respiración
Acción repetida varias veces
Paso 4. los brazos a ambos lados de la abertura estaban en posición abierta en el pecho para mantener 5 a 10 segundos
Los brazos a ambos lados del comienzo, fue la posición en el pecho, para mantener 5 a 10 segundos, para sentirse más alargado y extendido pectoral mayor, también puede utilizar el pecho para mantener la profundidad de la respiración y exhalar.
Paso 5. Exhale ambas manos hacia adelante y cierre suavemente hacia abajo
● se negó a la depresión Juntos para hacer yoga feliz * Shu presión método de respiración
Paso 1. Pon tus manos sobre las costillas
Paso 2. Las costillas de succión hacia fuera (horizontales) se abren para empujar las manos
Ponga sus manos en el pecho debajo de las costillas, inhale, costillas fuera de la horizontal, con las costillas para ampliar la potencia de la expansión horizontal de ambas manos.
Paso 3 Manos de exhalación para empujar las costillas dentro (dentro) guardar
"Para mantener varias veces la profundidad de la respiración
"Recordatorio: el tiempo inspiratorio y exhalado al más largo
Papel: 1. Calmar los músculos de la espalda 2. Dejar la mente más clara 3. Mejorar la calidad del sueño
Por la succión profunda, vómitos profundos método de respiración, la expansión de la extensión lateral de la función de las costillas para lograr el papel de relajar los músculos de la espalda, una succión cuando un pico, el diafragma comienza arriba y abajo para ayudar a la inhalación más oxígeno, Métodos de respiración también puede ayudar a la calidad del sueño Oh!
● se niegan a la depresión!
Paso 1 arrodillarse enojado cuerpo superior hasta la frente
"Nota: las pegatinas de codo, la espalda completamente relajarse, mantener un aliento suave
Hacer la acción para mantener una respiración suave, porque por la succión regular, para ayudar a los músculos de la espalda completamente relajarse.
"Papel: acelerar el flujo sanguíneo de vuelta al corazón
Ocupado presión moderna, fácil de producir ansiedad y ansiedad, se recomienda que si usted se encuentra la presión emocional, tal vez desee el movimiento de yoga, cambiar sus sentimientos!
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