La pérdida de peso es la necesidad de una adhesión a largo plazo, usted tiene suficiente paciencia para ver lentamente los resultados, pero la pérdida de peso es también un método de habilidad pequeña, la forma más adecuada para ayudarle a lograr el efecto de la pérdida de peso.
Caminata y trote rápidos
Jogging y caminar rápido factor de seguridad es muy alta, la mayoría de las personas son adecuados en la mañana temprano o tarde, el clima es fresco, elegir un lugar relativamente seguro, su propio distrito, o cerca del patio de la escuela puede, lo mejor para evitar el vehículo, no es necesario pasar a No hay necesidad de velocidad demasiado rápido, un poco de sudor puede ser Los trabajadores de oficina pueden optar por trabajar en el tiempo de trabajo, más conveniente Antes y después del ejercicio debe prestar atención a las actividades del cuerpo, para evitar lesiones o dolor muscular.
Bailando
Otoño, el clima fresco siempre dejará MM tienen el deseo de hacer ejercicio en este momento, si quieres perder grasa de otoño, tal vez desee utilizar el baile para bajar de peso, el baile de esta manera no es sólo una nueva forma de perder peso moda, y También puede hacer su cuerpo más flexible.Para muchas mujeres sentadas en la oficina, esta es una muy buena manera de perder peso, sino también para restaurar rápidamente la figura delgada.
De esta manera, hay una variedad de formas de baile para diferentes personajes y diferentes aficiones MM a elegir, por lo que MM puede de acuerdo a su propia situación para elegir su propia forma de danza de interés, por lo que puede dejar que el peso El efecto es más eficaz, pero también lleno de diversión. Generalmente, en una variedad de baile, la forma más eficaz y rápida pérdida de peso bailar principalmente danza del vientre, danza latina y ballet, etc, estas danzas pueden hacer que la grasa corporal quema rápidamente, Para lograr un buen efecto de pérdida de peso.
Jugando al tenis de mesa
El tiempo de otoño es tibio, es el mejor momento para ejercer el body.Playing tenis de mesa es un buen deporte, antes de que el ejercicio recomendado para hacer algunas actividades preparatorias, para evitar la tensión, el tiempo de ejercicio puede ser controlado entre 30 minutos a una hora , Mantenga la frecuencia cardíaca después del ejercicio un poco más rápido, un poco de sudor puede Este ejercicio aeróbico es beneficioso para el corazón, la salud de los vasos sanguíneos.
Practicar el tai chi
No quiero estar demasiado cansado del movimiento, puede que desee elegir el corazón tranquilo de Tai Chi Tai Chi no sólo el talento de los ancianos puede practicar, como el trabajo normal son algunos de los trabajadores de oficina, se puede practicar tai chi, para ajustar el estado de ánimo, relajarse Pero también el ejercicio del cuerpo, mejorar el papel de la aptitud física Fin Tai Chi también puede cerrar los ojos, sentarse durante un tiempo, la combinación estática y dinámica, el corazón de auto-cultivo.
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